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都市人参加运动健身 的越来越多,能摆脱生活惰性,走进健身房.运动场,是 一个好 的开端. 但调查表明,只有大约40% 的人能够熬过最初几个月而坚持下来. 很多健身者练 一段时间以后,会觉得运动没有意义,对运动 的价值产生怀疑,开始寻找借口减少运动量,直到停止锻炼. 造成大多数人中途退却 的是 让人难以忍受 的运动枯燥感. 【关注焦点:给六十岁男人的健康忠告】
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对此,北京体育大学运动心理学博士傅全认为,枯燥感是 由于单 一 的刺激重复作用于人 的感官系统,使人情绪上产生 的 一种变化.
据傅博士分析,运动枯燥感 的产生有两个规律:从项目上说,封闭型 的运动项目,像慢跑.健走等因为没有竞争性,缺乏与同伴 的合作,容易使人感到枯燥. 其次,有些人健身 的目 的是 强健肌肉.减肥.锻炼心血管机能等,而不是 对运动本身发生兴趣. 这会使人 的注意力过分集中[在]跑多少米.举多少次杠铃等任务上,从而忽略身体机能 的变化. 而锻炼要出效果是 有周期 的, 一般要[在]半个月到20天后,[在]这 一时期内,比如果人们 的疲劳积累到最高值,再加上期望值过高,心理调节跟不上,就容易产生运动枯燥感.
一般[在]度过枯燥感 的第 一个阶段后,坚持下来 的人会体验到自己 的进步,增强锻炼 的信心与兴趣. 但随着体能下降与单调感 的积累,会有越来越多 的人选择放弃. 因此,大家要学习积极锻炼 的方式.
确定目标减少枯燥感
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