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夏天人们运动后对付酷暑高温各有高招. 可有些招数却是 过激做法,它可能使人 的健康[在]享受暂时惬意之后受到损害.
赤膊或者露背只能[在]皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤 的辐射.传导散热起到降温 的作用. 而酷暑之日,最高气温 一般都接近或者超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊或者露背会感觉更热. 而且,[在]太阳下露背进行活动,强烈 的紫外线直接照射[在]皮肤上,还会引起皮肤疾病. 【关注焦点:蛤以1对，狗鞭1具，沉香4克，巴戟天、肉】
运动时衣服不宜过露 【健康导读:女性持续痛经莫大意】刚练完大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或者[在]过冷 的空调下直吹,以及拧开水龙头,让冷水直冲身体,实现“快速降温”,是 好多人认为爽心 的做法. 殊不知,这种“快速冷却” 的方式,常常会快活 一时,难受几天. 运动后毛孔处于扩大状态,经过突然 的冷刺激,毛孔迅速缩小. 这对身体极其不利,容易受寒邪 的侵扰,甚至引起各种疾病. 【扩展阅读:辨证施治本病多为虚中夹实。辨证重在痛或胀】
运动后降温不宜过快运动中不宜喝水过猛比如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛.腹痛等症状,应该[在]剧烈运动后间隔几分钟再适当 的补充水分.
运动后不宜补充纯水因为纯水中几乎不含人体出汗排出 的盐分及矿物质等. 人[在]高温下进行剧烈运动时,身体很多出汗,造成机体里水分与盐类丢失. 若很多饮水而没有及时补充盐分,血液中 的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛与疼痛. 因此[在]训练前,应补充足够 的水分与盐分;[在]运动时注意全身各肌肉群交替进行活动,避免仅运动局部肢体,使局部肢体负荷过重.
烈日炎炎,骄阳似火,气温早已热情触摸着“橙色”;爱好运动 的人可管不这么多,依然寻找着那种畅快淋漓 的感觉. [在]这酷暑难当 的日子里,需要注意些什么呢?
●[在]烈日下运动应戴帽,穿浅色.宽敞与透气性良好 的运动服.
●[在]炎热 的天气里运动,平均每锻炼 一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟.
耐力运动宜安排[在]上午十点前或者傍晚时进行,因为这是 一天中较凉快 的时候. 耐热能力较差.身体疲劳或者患病者,不宜参加运动,避免发生中暑.... 下一页
