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世上没有胖女,只有懒女！只要坚持下面5个守则,胖胖 的女孩也能很快变美女哦！
一本正确易懂 的卡路里计算书,是 瘦身时不可或者缺 的好帮手．各种食物 的热量都能 一目然,让你懂 的跟高热量食物说88,找回好身材,平均每天正确地计算自己吃下 的卡路里,可以精准控制摄取 的数量,女性平均每天为12百卡,男性为16百卡, 一旦摄取过多 的卡路里,讨厌 的肉肉就会跑出来咯！所以千万别偷懒, 一定要记得算算自己到底吃多少卡路里. 制定2百卡路里 的瘦身食谱 【关注焦点:局部瘦身 保鲜膜挑战迷你裙】
１.买本正确 的卡路里计算书 【健康导读:性感迷你裙永远最时尚】
放学,下班后 的你,看着满桌子 的食物,实[在]很想全部吃光光,好安慰自己 一天 的辛劳．可是 别忘,减肥 的捷径是 “什么都只吃七分饱”,比如何让自己觉得吃饱,又不会吃 的过多呢?你可以先改变进食 的顺序,首先[在]用餐前喝 一杯水,接着喝 一口汤,缓与空腹 的感觉,再小口小口地吃菜,最后吃 一口白饭,而且 一定要记得细嚼慢咽！虽然是 少量 的事物,只要慢慢 的咀嚼,也能有饱足 的感觉,比如果狼吞虎咽 的话,不小心就会饮食过度,而“量少,种类多” 的餐点,大块有嚼劲 的蔬菜,以及带壳 的食物,都能让你即使吃 的很少,也有满满 的饱足感. 【扩展阅读:组图：3招让你秋天短裙秀美腿】
２.增加饱足感 的小方法
水只要减低摄取 的盐分,水肿就会渐渐引退.... 下一页
