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瑜伽以其独特 的运动方式深受广大健身者 的青睐,而灵慧瑜伽则保留印度古老 的瑜伽术,又融入符合现代东方人士 的运动特点,现介绍 的 一组灵慧瑜伽动作是 由简易 的姿态功精髓组成 的,适应于各种年龄段与不同健康程度 的人. 比如果能平均每天坚持锻炼,准确 的动作再配合正确 的呼吸,可使内脏器官 的功能得到增强,并治疗与预防 一些疾病,消除身体 的多余脂肪,[在]心理.精神上都得到充分 的放松. 令人们保持乐观生活态度. 动作 一
慢慢打开握拳 的双臂,尽量将胸扩展开,胸向前挺,屏住呼吸5-13秒. 【关注焦点:潮湿闷热的夏天夜晚，蚊子和夜虫从我身边绕】
跪坐.挺直背,慢慢吸气仰头,尽量拉长颈部,将气慢慢从小腹.中腰到胸部吸满,屏住呼吸. 【健康导读:性诱惑的美丽迷误】
动作二 【扩展阅读:男人心目中之完美女神法则】
作用:消除肩背瘀见,柔软腰椎,消除头痛症状,增加肺活量.
双手抓住大脚趾,吸气抬头.
慢慢呼气,上身前压至腿部,停留几秒 的后还原.
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