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错误做法1:很多服用人参
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人参属大补元气之品,孕妇不宜食用. 因为人参中含有作用于中枢神经及心脏.血管 的多种化学成分,能够使人体产生广泛 的兴奋,其中对中枢神经 的兴奋作用能导致服用者出现失眠.烦躁.心神不宁等不适症状,反而影响孕妇 的休息质量. 此外,人参具有升压作用与抗利尿作用,容易导致孕妇 的血压升高与加重浮肿. 从胎儿来看,胎儿对人参 的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎 的危险. 【健康导读:中风可能是肺癌的首发症状！】
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多吃叶酸:叶酸是 维生素b族 的 一种,是 细胞制造过程中不可缺少 的营养素,对于孕期营养与健康极为重要,尤其[在]怀孕早期. 因为叶酸会影响胎儿脑部与脊髓 的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(比如脊柱裂). 孕妇[在]怀孕早期摄取足够 的叶酸可有效地降低神经管畸形 的发生.
叶酸还是 红细胞形成所必需 的物质. 怀孕期间身体对叶酸 的需要量也因红细胞 的迅速增殖而很多增加. 叶酸缺乏将导致贫血,增加流产概率,宝宝亦可能营养不良.
深绿色蔬菜.豆类.新鲜水果,添加叶酸 的牛奶,添加叶酸 的谷物,都是 叶酸 的极好来源. 但是 叶酸[在]烹调时易被破坏,建议您尝试吃生 的或者稍加烹煮 的蔬菜.
铁质:铁质对于孕期母亲红细胞 的生成,胎儿 的成长及新生婴儿 的红细胞生成特别重要. 孕期所需 的铁质是 平时 的两倍,孕期缺铁将导致贫血.
吃红色肉类(比如猪.牛.羊肉)是 获得铁质 的最好方法. 绿色蔬菜.豆类.添加铁质 的牛奶与谷物也能提供铁质. 建议多吃富含维生素c 的蔬菜与水果以帮助铁质 的吸收. 同时避免餐前与餐后 一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质 的吸收.
锌质与维生素b12:锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后 的正常发育很重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝 的出生体重.
维生素b12[在]孕期细胞 的形成中扮演极重要 的角色,平均每日饮食 一般可提供足够量 的维生素b12,而 一旦含量不够将会影响胎儿神经系统 的发育.
肉类.蛋.牛奶与乳酪是 锌质与维生素b12 的良好来源. 比如果您是 素食者,奶粉也能使您[在]孕期获得足够 的锌质与维生素b12.
脂肪酸:脂肪酸(比如亚油酸.亚麻酸)是 [在]您身体中不能合成 的,必须从食物中摄取脂肪酸. 它们[在]孕期很重要,能够帮助宝宝 的脑部.眼睛与神经细胞发育.
植物油(菜籽油.棉籽油.大豆油.玉米油.葵花籽油与红花油).果仁以及 一些强化食物都是 脂肪酸 的良好来源.
钙质:钙质很重要,它能帮助您与宝宝建造强壮 的牙齿与骨骼. 为确保您孕期获得足够 的钙质,您摄入 的钙应比平时多50%,特别是 [在]怀孕 的早中期,比如果您没能摄入足够 的钙质,您 的身体会从贮藏库(比如骨骼)中获取钙质,这会导致您 的骨量减少,增加您[在]日后患骨质疏松 的机会. 怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,比如腿抽筋,此外摄取足够 的钙质可预防孕期高血压 的发生. 奶与奶制品是 食物中钙 的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高. 蔬菜.豆类.油料种子.虾皮.海带与发菜含钙也很丰富.
但是 不少孕妇因为妊娠反应,不是 这个不吃,就是 吃那个恶心,不良 的饮食或者吃 的太少容易影响胎儿发育,营养不良 的婴儿还会存[在]健康问题与发育困难 的危险,所以[在]怀孕期间要改变吃东西 的习惯,应吃得比平时更好.更有营养. 但是 比如果孕妇吃得太多,巨型婴儿也会造成分娩困难. 所以,怀孕期间孕妇吃好, 一定要注意均衡饮食,这样不仅母子健康,全家也开心.
错误做法2:吃很多桂圆保胎
中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部分女性[在]怀孕后阴血偏虚,内热较重,比如过多食用性温.大热 的食物,容易出现“火上加火” 的情况,严重者可出现漏红.小腹坠胀等先兆流产或者是 早产症状.
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保胎,防流产－糖醋莲藕
此菜含有丰富 的碳水化合物.维生素c及钙.磷.铁等多种营养素. 莲藕是 传统止血药物,有止血.止泻功效,有利保胎,防止流产.
原料:莲藕5百克,花生油30克,香油.料酒各5克,白糖35克,米醋10克,精盐1克,花椒10粒,葱花少许.
制作:1.将莲藕去节.削皮,粗节 一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净.
2.炒锅置火上,放入花生油,烧至七成热,投入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒.精盐.白糖.米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入香油即成.
3.注意要选择鲜嫩 的莲藕做原料.
特点:脆嫩爽口,酸甜适中.
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错误做法3:用温热壮阳之品
鹿茸.鹿角胶.胡桃肉.胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热.耗伤阴津,孕妇也不要服用. 比如果病情需要,也应[在]医生指导下服用. 孕妇可本着“产前宜凉” 的原则,酌情选用.
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国际孕妇安全用药药品分级说明
a.b级药物:对胎儿无危害.无副作用,[在]孕期可以安全使用,比如:维生素类药物.青霉素类药物.促消化类药物.某些止咳药类药物.
c.d级药物:对胎儿有危害,但对孕妇有益处,需遵医嘱.权衡利弊后慎用. 比如:激素类药物.
x级药物:孕期禁用药. 比如:抗癌药物.
错误做法4:常服人参蜂王浆.洋参丸.宫宝等补药
再好 的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有 一定副作用,所以对孕妇与胎儿都会带来程度不 一 的影响. 比如有 的孕妇为营养,便服很多 的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产. 常服人参蜂王浆.洋参丸.宫宝等,会损伤孕妇与腹中胎儿. 此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿 的性早熟.
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错误做法5:盲目吃药膳
中国传统 的药膳绝不是 食物与中药 的简单相加,而是 [在]中医辩证配膳理论指导下,由药物.食物与调料三者精制而成 的 一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病.强身益寿 的特殊食品. 比如不具备医药常识而盲目制作或者食用药膳进补,难免会误入歧途.
像,临产孕妇食用黄芪炖母鸡,易造成难产. 这是 由于黄芪有“壮筋骨.长肉补血”功用,加上母鸡本身是 高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成胎儿过大,导致难产. 黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程.
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错误做法6:偏食热性食品
孕期不宜多吃热性食物,即使是 水果,也应吃性味平.凉之物,比如西红柿.生梨.桃子等. 值得注意 的是 ,任何食物都应按照平衡膳食 的原则去调配,不宜过补过食,否则易导致营养过度.
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