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面部健美,主要是 增强皮肤弹性,减少皱纹 的形成,现介绍两套国外最盛行,又最有效 的运动处方.
面部美容操平均每做 一次只用6～7分钟就足够,最好安排[在]早操后,洗脸前,或者晚上入睡前,重要 的是 要平均每天坚持做下去,持之以恒,效果更佳. 【关注焦点:中年猝死有先兆】
第 一套 【健康导读:老年心衰患者的认知缺损与低血压密切相关】
做操时,首先要注意心情不要紧张,不皱眉头,紧闭嘴唇,这样不利于面部肌肉 的舒展,要坐[在]椅子上,表情很自然,面带微笑. 背要挺直,下额要稍微抬起. 【扩展阅读:药对健康干了什么】
为此,我们建议您做 一下面部美容操:
第 一节张大鼻孔,闭紧嘴唇,深吸气;两腮用力鼓起,深呼气,使气流从紧闭 的双唇间呼出重复3～4次.
第二节闭紧嘴唇,两腮用力鼓起,用食指按住嘴角重复3～4次.
第三节鼓起左腮,用力吹气,使气流通过左嘴角呼出;鼓起右腮用力吹气,使气流从右嘴角呼出,重复3～4次.
第四节鼓起两腮,让气流从左到右,从右到左往返滚动,重复5～6次.
第五节闭紧牙齿,嘴唇微微张开 一点,然后再闭上,重复5～6次.
第六节发“阿”.“衣”.“嗅” 的音. 重复5～6次.
这些练习帮助舒展嘴唇上面 的皱纹.
第七节双手紧贴[在]双颊上,食指放[在]眼 的外侧,无名指放[在]眼 的内侧,中指轻轻地按[在]睁开眼睛 的上眼皮上. . 用力眯眼,同时,用中指为其设阻力,重复4～5次.
第八节闭上眼睛数10下,然后睁大眼睛再数10下不要皱起额头,重复3～4次.
第九节头部不要转动,仿佛[在]注视着慢慢摇晃着 的小球,同时数20下,然后闭上眼睛数3下,再做 一次开始 的动作,重复3～4次.
第十节眼珠慢慢地做圆周运动,仿佛[在]注视 一个大环形物朝同 一方向旋转2次,然后再向另 一方向旋转2次,重复2～4次.
第十 一节头要挺直,但不要动. 眼睛尽量向上看. （不要皱前额）数6下,然后往下看,时间相同. 再闭上眼睛,重复3～4次.
第十二节快速数10下,平均每数 一下眨 一次眼皮. 然后闭上双眼数6下,重复3～6次.
第十三节头尽量向右转,再向左转. 然后低下头,呼气,注意放松肌肉,重复2～3次.
第二套
第 一节先从额部中央开始,用两手中指端排成直线与发际线平行,向两耳移动手指,进行推摩按压皮肤.
第二节两手拇指屈曲,用指背从眼眶上缘由内向外推摩,经眼角至颞部耳尖,反复进行8～10次. 再由眼眶下缘,依此方向进行8～10次.
第三节两手拇指屈曲用指背从鼻根向鼻尖至唇角;进行推摩8～10次.
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