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平均每个人都需要补钙,而女性尤其重要,因为专家说大多数女性 的体内最缺乏 的元素就是 钙. 钙对于女人,其作用不仅仅是 增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来 的骨骼疏松症. 美国有部电影叫“黄金女郎”,里面 的女主角年过七十,还能腰杆儿挺得直直地滑雪.爬山.跳舞. 事实上,骨骼量是 人们呈现健康状态 的基准,愈早注意骨骼 的健朗程度,愈能维持中年以后身体 的全面健康.
一般人对“钙” 的解,大都仅限于与骨骼及牙齿健康相关,事实上,钙[在]人体中还扮演像“将军” 一样负责调控大局 的角色. 北京燕化凤凰医院骨科中心周昊嵬院长指出,钙是 人体含量最多.需要量最大 的矿物质,99%存[在]骨骼与牙齿内,其余1% 的钙虽然量不多,但分散[在]全身各处,负责维持神经传导.肌肉收缩.血液凝固.心脏跳动.细胞膜讯号传递等生理功能. 【关注焦点:珠三角经济较发达地区外来人口可免费治疗肺】
钙 的多种生理功能 【健康导读:搓澡巾搓出的“麻烦”】
钙虽然是 一种人体必须 的营养素,但钙无法由体内产生,因此必须经由口服摄取. 现代人饮食日益精致,平均每日摄取 的钙约4百mg,并不足以维持日常健康所需 的8百mg钙,长久下来必然导致骨质疏松. 【扩展阅读:梅毒的分类及治疗方法】
所以,比如果人体缺“钙”,除会有骨骼.牙齿成长发育 的问题,以及大家熟知 的骨质疏松症.软骨症外,还会有过动.亢奋.神经质（钙可安定神经系统）.心跳过快以及体液浓度失衡 的问题.
罹患骨质疏松症到底会有什么可怕 的结果呢?周昊嵬院长讲,由于骨骼 的支撑力下降,造成全身酸痛,不耐站立或者步行等,有些发生[在]脊椎部分 的骨质疏松现象,还可能造成脊椎支撑力不足,引发神经压迫性酸麻疼,甚至导致骨折.
吃吃喝喝有“钙”念
对于很多疾病来说,等发生再来治疗或者防止其恶化是 较多人实行 的方式,但对骨质疏松症来说, 一旦发生,是 很难将已流失 的骨质再补回去 的,此时,唯 一补救措施就是 不让它继续恶化,[在]日常生活中注意补充钙. 周昊嵬院长认为,豆制品.海产品.海藻类.黄绿色蔬菜,甚至是 水果类,都是 钙质 的良好来源.
1.豆制品:比如豆腐.豆浆.豆干.黄豆粉等是 一种很好 的补钙食物.
2.海产品:连骨 的小鱼也是 钙质 的好来源. 各种鱼类当中,淡水鱼所含 的钙质较多,而小鱼干钙含量平均每1百克更可高达2213毫克.... 下一页
