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硼:前列腺之宝
脂肪酸:“护心”专家 【关注焦点:当心服止痛药致胃出血】
硼摄入量大 的男性,患前列腺癌 的几率比摄入量小 的男性低65%. 这说明摄入适量 的硼可以有效减轻前列腺癌 的发生. 硼是 广泛存[在]于水果与果仁中,多吃西红柿也会保护前列腺. 其他富含硼元素 的食物包括葡萄.干果.鳄梨.红酒与葡萄汁. 另外香草冰激凌里也含有硼. 【健康导读:毒药、剧药、限剧药】
叶酸:让男性远离早 【扩展阅读:服安定会使避孕药失效吗】
研究证明ω-3s脂肪酸 的确能够降低 的死亡率. 研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(比如风湿性关节炎与系统性),并能调节脑细胞 的脂肪含量.延缓脑细胞衰老. 平均每天1克就够. 但对那些有心脏问题 的男性平均每天 的摄入量应[在]2克至4克,这种脂肪酸有 一定 的鱼腥气味. 食物中比如沙丁鱼.金枪鱼.鲱鱼等被认为是 ω-3s脂肪酸 的良好来源.
瑞典 的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高. 半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病 的发生,从而出现智力减退.记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是 一种促进血液凝固 的氨基酸. 进 一步 的研究发现,叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中 的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成. 叶酸 的食物来源包括柑橘.豆类等.
钙:让男性 的骨骼硬朗
中国男人平均每天从食物中摄入 的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人 的钙平均每天都[在]流失. 研究发现摄入钙较多 的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少 的男性平均起来要苗条 一些,适当补充钙质还具有疗效. 男性平均每天推荐摄入钙 的量为1克,但大部分男性都做不到这 一点. 柠檬酸钙比较适于吸收. 可以这样来分配摄入量:早晨摄入 一半 的量即大概6百毫克,晚上摄入另 一半,因为这样服用可以达到最大吸收量. 其实 一杯牛奶里就含有3百毫克 的钙质！
泛酶:激发男性能量
泛酶,是 一种存[在]于多种生物体内 的脂溶性天然维生素类物质,可以帮助人体细胞设法获取能量,从而可以激发男性能量释放,是 让他年轻并充满活力 的方法. 它还是 细胞自身产生 的天然抗氧化剂,但是 当男性年龄增大以后,身体产生 的泛酶也会相应减少. 近年来 的研究还表明,泛酶能增强人体免疫力功能与对抗.... 下一页
