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超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力. 专家们分析说,精神上 的压力过大,往往导致各种疾病,比如心脏病.中风.高血压.胃溃疡.神经衰弱等等,或者让人养成 一些不良习惯比如抽闷烟.暴饮暴食等,这些情况或者致命.或者演变成致命疾病. 那么除下班后 的常规方法,比如阅读.倾诉.[在]家看电视.出门ktv.蒙头大睡.郊游旅行.网络聊天之外,我们还能从国外借鉴怎样 的 一些减压之道呢?
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏 一捏. ”美国 一个专为男性白领排忧解难 的服务网站askmen.com建议. 随身携带 一个网球.小橡皮球或者是 什么别 的,遇到压力过大需要宣泄 的时候就偷偷地挤 一挤.捏 一捏,显然要比掐同事 的脖子.[在]大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸.捶桌子要好得多. 【关注焦点:保定小学生汞中毒 又有7名学生】
暴力减压 【健康导读:一美容院增白霜汞超标7万倍严重危害健康】
食物减压 【扩展阅读:眼疲劳和心理压力有关】
据说[在]法国有 一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子.摔断椅子. 北京 一家外企办事处 的办公室角落里也堆着各式各样 的流氓兔,专供员工们拳打脚踢. 另据 一项[在]北京 的调查,84% 的男受访者观看去年 的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过女性中 的半数. 可见这类让情绪尽情释放 的比赛,越来越受到欢迎.
一项最新医学研究发现,某些食物可以很有效地减少压力. 像含有dha 的鱼油,鲑鱼.白鲔鱼.黑鲔鱼.鲐鱼是 主要来源. 此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼.巴西栗与大蒜都富含硒. 维生素b家族中 的b2.b5与b6也是 减压好帮手,多吃谷物就能补充. 工作 的间隙,可以来 一杯冰咖啡,能够很好 的舒缓心情. [在]饮食上下点工夫,可谓举手之劳.
当然,比如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己 的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下,那就[在]包里揣盒维生素片或者是 鱼油丸之类 的,随时补充. 不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,平均每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效.
写作减压
“把烦恼写出来. ”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作 的内容是 什么呢?你 的压力体验,你生理.心理上 的 一切烦恼. 早[在]1988年,美国就有 一些心理学家做过测试, 一组人员专写压力与烦恼;另 一组人员则只写日常浅显 的话题. 平均每4天 一个周期,持续6周后,结果前 一组人员心态更加积极.病症较少.... 下一页
