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保即保持大脑 的活力. 中老年人要多用脑,比如坚持读报看书.绘画.下棋,培养多种兴趣爱好. 研究表明,经常用脑 的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑 的35岁 的青年人差. 活是 指活动手指. 经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智.延缓大脑衰老 的作用.
参即参加社会活动与体育活动. 结交年轻朋友,以接受青春活力 的感染,经常保持愉快 的情绪,脱离孤僻 的生活环境. 【关注焦点:做家务降低子宫癌发病率】
转即转换不同性质 的运动. 比如读书.写作后,应及时转换另外不同性质 的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态. 【健康导读:广州儿童哮喘发病率高于全国】
调即调节饮食. 做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪与含糖类食物. 【扩展阅读:不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升】
睡即睡好觉,保证睡眠充足. 中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证 一天有八小时左右 的睡眠时间.
听即听优美动听 的歌曲. 优美 的旋律可调节中枢神经系统 的功能,使人有 一种心旷神怡 的欢乐感觉.
