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■起居提醒 【关注焦点:日光性皮炎预防治疗 】
孕妇还要解 的是 ,[在]运动时比如果孕妇出现阴道出血.有液体流出,出现不寻常 的疼痛或者突发疼痛.胸痛.呼吸困难.严重或者持续 的头痛或者头晕等问题, 一定要立即停止运动,最好马上去医院检查. 另外,比如果[在]停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动. 【健康导读:中、晚期肿瘤患者的中医康复治疗】
健康孕妇可照常工作,但不要过度疲劳,不做重体力劳动. 孕早期与孕晚期避免剧烈运动与重体力劳动,不挑重担子,不要蹲.站立.坐 的时间太长. 不安排夜班,不宜出差. 保证平均每晚8小时睡眠,最好有午休. 驾驶机动车要小心,少开或者不开. 【扩展阅读:外伤性鼓膜穿孔后的症状】
洗澡水温度不宜过40℃—45℃
此外,孕妇最好保持清洁,心情舒畅,平均每日晒太阳及户外散步. 散步是 一项很适合孕妇.尤其是 妊娠晚期孕妇 的运动,因为散步温与安全,优美 的自然景色又可解除怀孕造成 的紧张.焦虑.烦躁,但是 要避免[在]闹区或者马路上散步.
另外,孕妇还要注意衣服宽大,注意保暖. 内衣裤应为全棉制品,要勤洗换. 不盆浴,洗澡时间不宜过长,水温不宜过热（40℃—45℃）. 不穿高跟鞋,少去公共场所,不接触小动物,少用化妆品. 不吸烟,不喝酒,少食带刺激性食品,不吃半生不熟 的牛羊肉与海鲜等食品. 注意家电 的应用:电脑.电视.手机.电褥子.微波炉等.
■tips
孕妇自我监测体重
孕期体重不增加或者增加过多都不好,随时注意体重变化. 孕13周前无明显变化,孕13周后平均每周增加350克,孕晚期平均每周体重增加应<5百克,整个孕期约增加12.5公斤. 包括胎儿.胎盘.羊水.子宫.血液.组织间液.脂肪沉积. 需要提醒孕妇 的是 ,注意饮食与适当运动来调节体重.
孕晚期孕妇自我监测胎动
监测胎动可早期发现胎儿宫内慢性缺氧,及时治疗,保证胎儿 的正常发育. 因此从怀孕7个月起,直到临产孕妇最好自我监测胎动.
那么,究竟该比如何监测胎动呢?朝阳区妇幼健康院主任医师黄小林介绍:平均每日早.中.晚各1小时数胎动3次;计数相加,乘以4为12小时胎动计数. 比如12小时内有30次以上胎动,为胎儿情况良好;[在]20-30次胎动,应加强注意,增加计数次数. 比如小于等于20次胎动,可能有胎儿宫内缺氧,需及时到医院就诊. 比如时间不方便,可[在]晚8-10点之间数 一小时. 大于3次为正常;小于等于3次需要注意. 胎动消失12小时为胎动警报,胎儿有死亡 的危险,要及时上医院就诊.
