摘要： 10分钟里,忙碌的你可以快速看完几份文件，开个简短的小会,和客户打个电话；10分钟里,疲惫的你可以趴在桌上打个小盹,发阵小呆；10分钟里,站起来活动四肢,可以让你舒缓筋骨，放松身心。如果你能坚持匀速慢跑，可以消耗掉100卡热量，增强心肺功能。如果你用来连续跳绳的话，你可以消耗掉180卡的热量，达到一定的减脂效......
摘要：最时尚的减肥运动：瑜伽 火爆指数：★★★★★ 瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香， 来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气......
父母要把握好运动形式和强度丰富多彩 的活动可以使人们感到身心 的愉悦,从小教育孩子积极参加体育锻炼,对孩子骨骼.肌肉.皮肤 的健康发育及种种健美动作 的形成都十分有利. 经常进行体育锻炼,由于改善人体 的血液循环,提高身体对营养物质 的吸收,能使骨骼生长得更旺盛,更利于孩子 的成长. 那么,儿童参加哪一些体育运动有好处呢?最有利 的锻炼项目是 单杠.弹跳.游泳.吊环.自由体操.打篮球与引体向上. 因为跳跃能够牵伸肌肉与韧带,有刺激软骨生长 的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分 的舒展与锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎,促进脊椎骨 的生长,从而促进儿童 的身体长高与发育. 但由于儿童身体各器官.组织尚未发育成熟,有着很多与成年人不同 的生理特点,因此有些运动项目不适合他们参加. 这些项目包括: 1.拔河拔河比赛时运动强度大,对抗性强,需要很大 的静止力与耐久力. 儿童 的心脏发育还不完善,心肌娇嫩,很难承受这样大力量性质 的负荷. 另外,拔河还容易造成腕关节脱臼与软组织损伤. 2....
下一页 摘要：人的体型横向围度的最佳比例应该是：胸围＝臀围，腰围＜胸围25－30厘米，肩围＞臀围10厘米以上。没有经过锻炼的人，臀围往往大大超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动，使之松弛、下垂、堆积脂肪过多造成的。我们东方人的四肢长度本来就稍差一些，臀部越是松垂，就越显得腿短，所以，要想塑造出漂亮的形体，臀部的围度和形态是非常重要的。&n......
