摘要：最时尚的减肥运动 瑜伽 火爆指数：★★★★★ 瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。 点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软......
摘要： 如果在房事后出现腰酸背痛，同时还伴有头晕疲乏等不适症状，可能是在提示房事过度了，应当适当地控制房事的次数和频度。但同时，这也绝对不是惟一的原因。以下2点需要提醒： ①调整性生活中的抽动频度、幅度和姿势：性生活基本上是男人的全身性剧烈运动以及男人生殖器官的频繁抽动过程，腰部肌肉和腰椎是承受运动量......
臀部健美法的相关知识人 的体型横向围度 的最佳比例应该是 :胸围＝臀围,腰围＜胸围25－30厘米,肩围＞臀围10厘米以上. 没有经过锻炼 的人,臀围往往大大超过胸围. 这是 由于臀肌缺乏运动,使之松弛.下垂.堆积脂肪过多造成 的. 我们东方人 的四肢长度本来就稍差 一些,臀部越是 松垂,就越显得腿短,所以,要想塑造出漂亮 的形体,臀部 的围度与形态是 很重要 的. 快捷 的臀部健美法. 只要你坚持平均每周做三次（隔天做）,可以使你 的臀部很快健美起来. 一.仰卧挺髋 预备:屈膝分腿仰卧,两脚分开比肩稍宽. 动作: 1．髋部用力向上挺起,臀肌收缩,注意后背及腰部不要离地. 2．还原成预备姿势. 3-8同1-2. 反复做5至10个8拍. 然后两腿蹬伸,后腰背离地,具体成反弓形,用力向上挺髋,静止用力10秒钟. 接下来,两膝内收夹紧. 两脚间距不变（图4）,继续静止用力10秒钟. 作用:锻炼臀部肌群.股二头肌及大腿内收肌,使臀部收紧,不下垂. 二.俯卧后抬腿 预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度. 动作: 1．左腿伸直上抬 2．还原成预备姿势. 3－8同1－2. 反复5至10个8拍....
下一页 摘要：妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。要注意预防，否则产后很有可能转为慢性腰背痛。台湾著名教育专家庄淑博士在《女人的三春·生理期、坐月子》一书中说......
