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男人只要活着 一天,就需要性爱;因此「小弟弟」站不起来,简直与死无异. 然而随着年龄 的增长,男人 的体力与精力都会随之消退
●锻炼方法 一 【关注焦点:“镶牙”在医学上称口腔修复。它包括牙体缺】
有很多男人都会有这种感觉:以前年轻 的时候,不要说 一天做 一次,就算 一天做三.四次都没问题;然而现[在]这种自信心却越来越薄弱……. 不过要把责任都推给年龄 的话,似乎有欠公允;因为年过八十依然是 「 一条活龙」,平均每日与女人缠绵 的欧吉桑还是 大有人[在]. 最能解「精力绝伦」这四个字真正含义 的,是 三.四十岁 的男人;十几二十岁 的男人绝对无法解什么叫「精力绝伦」,因为这些年轻人全部都是 「精力绝伦」. 以下所要传授 的方法,是 比如何增加 一个男人「小弟弟」 的勃起力,让它依旧能维持[在]十几二十岁时「坚比如铁石」.「金不倒」 的状态. [在]谈这些方法之前,有 一点是 大家必须要有共同认知 的:「精力绝伦」有个基本 的大前提──身体健康. 无论是 精神或者肉体 的任何 一方面出状况,都会造成精力 的衰退. 此外,生活环境突然发生改变.生活不规律.疲劳过度.睡眠不足.运动不足.卡洛里摄取过量.缺乏维他命等等,也 一样会影响精力. 从医学上来看,影响男性精力最大因素则是 男性荷尔蒙分泌 的情形,因为男性荷尔蒙会直接影响精子 的制造. 总之,将身心都调整到最佳状态是 维持精力 的基本条件. [在]以下 的数个方法之中,只要能实践其中 的两到叁项,就可以确保你 的男性雄风;持之以恒 的话,说不定当你八十岁时也还是 「 一条活龙」,依然可以与女人做爱喔！强化 的秘诀[在]于强化内转肌！当你[在]厕所小便时,发现自己虽然已经尿完,却依然有残尿 的感觉;这时几乎已经可以断定你 的勃起能力已经开始有衰退现象. 阴茎从中段到根部为止,都有 一种名为「球海绵体肌」 的肌肉;这种肌肉 的主要功能是 控制排尿,并[在]排尿后确认尿已全部排光. 但是 除这种功能之外,它也担任阴茎勃起时 的重要助攻员. 比如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是 会让你有残尿感,阴茎 的勃起能力也会大幅下降. 为防止这 一点,就必须对「球海绵体肌」加以锻炼. 锻炼「球海绵体肌」,就相当于锻勃起能力. 不过,要怎么锻炼「球海绵体肌」呢?「球海绵体肌」与大腿内侧 的「内转肌」之间有神经连结,因此要想锻炼「球海绵体肌」,就从锻炼「内转肌」来着手;藉着腿部 的开闭,可以达到强化该处肌肉 的目 的. 以下介绍两个具体 的锻方法: 【健康导读:什么是咽炎咳嗽？】
●锻炼方法二 【扩展阅读:引起耳痛常见病因内容】
仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开.闭合. 比如果平均每做五次为 一回合 的话, 一天做个 一～二回就可以. 要注意不要贪心 一口气做过头,用力过度 的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔.
坐[在]床上,两腿尽可能地张开. 接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲. 比如果平均每做三～五次为 一回合 的话, 一天做个二～三回就可以. 虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是 得稍微忍耐 一下,因为张腿 的动作相当重要. 当然刚开始做 的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概 一个月就可以做到. 平均每天做这个动作, 一个月后勃起力就能大幅提升. 用腹式肛门呼吸法增加精力与膨胀力！[在]现实社会中,有很多男人会受到工作以及人际关系 的压力而导致性能力减弱;但是 也有 一些男人[在]官场情场两得意. 这两者 的差异究竟[在]哪一里呢?说穿主要是 交感神经与副交感神经功能切替上 的问题. 人类[在]工作 的时候,交感神经会特别活跃;而[在]性交 的时候,则是 由副交感神经主宰 一切. 功能切替顺畅 的话,无论工作或者性爱都能是 切掌握;反之则[在]床地间会显得心有馀而力不足. 这种时候最好 的解决方法就是 暂时将手上 的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松 一下. 然而 一般人哪一有这么多假可放呢?所以必须得找个替代 的方案才行. 而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是 最值得推荐 的方法. 首先,[在]入浴时[在]浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀 的力量,然后用淋浴 的方式刺激位于头顶 的百会穴;接着将全身浸泡[在]放满水 的浴缸里,水温约３８～３９度左右,就这样泡差不多十分钟. 比如此可以有效地让神经指挥权 的交替更加顺畅. 另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅 的锻方法. 这种锻法除可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力.膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为「腹式肛门呼吸法」.
●锻炼方法
１．首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部 的力量开始缓缓地吸气. 吸气 的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气 的那种感觉.
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