摘要： 每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。 搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒......
摘要： 新华社上海11月28日电(记者张建松)永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。 经常处于上述......
白领丽人上班不畏病痛 上班族平均每天必须长时间久坐.伏案写字.画图.打电脑.久站.讲话.赶件等等,假比如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛.颈痛.落枕.腕痛.腰酸背痛.坐骨神经痛.胃痛.便秘.眼睛酸涩.视力减退等毛病. 肩颈酸痛－－摇头晃脑 对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕,引起 的肩痛.颈痛.落枕,应当[在]打电脑 一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,因为这样 的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动 的颈椎,避免血液凝结[在]肩颈部,使累积 的疲劳容易散开,避免哪一天早晨醒过来,突然“落枕”,不能转动脖子. 手腕痛－－伸臂旋腕 手腕痛大都是 因为长期打字.移动操作滑鼠或者写字而造成 的. 此时不妨多做“伸臂旋腕” 的动作,将右手举[在]头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整. 最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂. 然后再换成左手[在]上,右手[在]下,同样方法运动,比如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕 的疼痛及加强腕部 的机能. 腰酸背痛－－左右摇动双腿 至于久坐引起 的腰酸背痛.坐骨神经痛.足麻等,不妨平均每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿.腰部 的僵硬. 或者伸伸懒腰,松弛 一下脊柱,畅通呼吸....
下一页 摘要： 补汤——味美强身 不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。但实践证明：中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不可忽视的疗效。中国人素有“煲汤”调理身体的习惯，西方的常用补剂固然有其功效，但中药食疗也有不少独到的......
