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肺气肿病人 的医疗体育主要是 [在]纠正不合理 的呼吸方式,然后[在]此基础上做呼吸体操. 具体方法:
(2)这种腹部 的隆起与下陷简称为吸鼓.呼瘪. 为使气体能顺利地呼出,要采取经口 的吹笛样呼气法,即呼气时将嘴唇收缩成吹笛状,使气体通过缩窄 的口形慢慢吹出,这样可使气道内 的压力提高约5厘米水柱,避免细支气管 的过早闭塞. 【关注焦点:男“炎”之隐要“严”惩不怠】
(1)首先学会平静 的腹式呼吸,可采用诱导呼吸法. 坐于舒适 的位置,思想集中,放松紧张 的呼吸肌, 一手按上腹部. 呼吸从呼气开始,呼气时腹部下陷. 再用手轻轻地按压上腹部以增加腹压,帮助横膈上抬,[在]吸气时,上腹部对抗该手所施加 的压力而徐徐隆起. 【健康导读:适度幻想让性爱更完美】
(4)[在]练好腹式呼吸 的基础上,可做呼吸体操. 【扩展阅读:男人少坐凉的硬的椅子】
(3)吸气时则要经过鼻腔,使空气经鼻腔 的湿润.加温.过滤与吸附,以减少对气管 的刺激. 吸气时间要比呼气长1～2倍,但不要憋气. 憋气可增加肺内压力,对肺气不利.
第 一节,压腹呼吸:自然站立,两手叉腰,拇指[在]后,四指[在]前.
(1)呼气时,主动收腹,两手四指加压于腹部,同时两肘关节向前靠拢,以约束胸部.
(2)吸气时,两肩向后扩胸,以增加肋骨活动幅度. 重复两个八拍.
第二节,压腿盘膝:
(1)左腿向左侧前方跨出 一步成左弓箭步,重心[在]中,两手扶左膝.
(2)重心向前落于左足,向下压腿.
(3)有节律地重心前后移,重复八次;换右腿,方法同上,亦重复八次.
(4)然后两腿并拢微屈膝,作膝绕环运动,左右方向绕,各重复八次.
注意:老年者常有下肢无力症状,作本节[在]于增加下肢力量. 压腿深度与膝绕环 的幅度,都要根据患者 的具体情况,逐步增大.
第三节,单举呼吸:自然站立,两手于腹前平屈,手心向上,手指相向.
(1)吸气, 一臂经腹.胸上举,翻掌成托掌,臂紧贴头侧,尽量向上. 另 一臂手心转向下,同时贴体侧下伸,用力下压.
(2)呼气时还原. 换另 一臂上举,做法同上. 重复做四个八拍.
注意:呼吸应为腹式,呼气时尽量收腹,两臂要伸直.... 下一页
