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有氧运动,顾名思义就是 [在]有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动（耐力运动）,使得心（血液循环系统）.肺（呼吸系统）得到充分 的有效刺激,提高心.肺功能. 从而让全身各组织.器官得到良好 的氧气与营养供应,维持最佳 的功能状况. 所以, ·面肌痉挛.三叉痛·男人给她最大满足·千龙博客再现江湖·北京名片大家选 有氧运动是 指长时间 的（大于15分钟,最好是 30－60分钟）:慢跑.游泳.骑自行车.步行.原地跑.有氧健身操等.
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白 的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层 的工作效率与心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病 的发病率. 减肥者比如果[在]合理安排食物 的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后 的体重也会得到巩固. 有氧运动对于脑力劳动者也是 很有益 的. 另外,有氧运动还具备恢复体能 的功效. 【关注焦点:巧挑肉中刺三法】
而静力训练.举重或者健身器械.短跑等运动称之为无氧运动. 尽管它们能够增强人 的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心.肺功能,其健身效果不比如有氧运动. 【健康导读:哪些原因会造成鼓膜穿孔】
