摘要：墨西哥人以玉米为主食，国宴也是一盘盘玉米美食。“托尔蒂亚”是将玉米面放在平底锅上烤出的薄饼，香脆可口，尤以绿色玉米所制的薄饼最香。“达科”是包着鸡丝、沙拉、洋葱、辣椒，用油炸过的玉米卷；最高档的“达科”以蝗虫做馅。“达玛雷斯”是玉米叶包裹的玉米粽子，里面有馅，是拌鸡、猪肉和干果、青菜，肉香伴嫩叶芳香，吃后齿颊留香。“蓬......
摘要：
白天不懂夜的黑(3)
敲门声又起。还是两声。这时，他一把推开房门，一个箭步冲出去，只见角落里钻出一道黑影，打一声口哨，便向公路奔去。他拼尽全力地追赶着，10米，5米，就差1米了……突然，感觉着身后有一辆汽车正风驰电擎般朝着自己逼近，10米，5米，也是就差1米了……他急中生智地一个“鲤鱼翻身”闪在一旁。车子......
阴阳平衡 健康一生
当今时代 的生活节奏越来越快,可能包括你吃饭 的速度,自己 的进食速度要降下来,因为吃得太快对身体没有任何好处. 吃得太快不但看上去不文明,也容易使体重增加. 正常情况下, 一个人从开始吃饭到饱 的信号传给大脑,大约需要20分钟,比如果仅用5到6分钟就吃完 一餐,那么大脑根本就没有机会告诉你 的身体:它已经饱. 结果你吃得过多,身体里储存过多 的食物与热量.
饮水太少影响新陈代谢 【关注焦点:
跳绳:最佳燃脂法】
吃饭 的时候应该细嚼慢咽,享受美食 的味道,这样大脑就有足够 的时间意识到你正[在]吃饭,也可以给你 的身体发出你是 否吃饱 的信号. 比如果你早餐或者午餐 的时间有限,只给自己准备 一小份饭菜,这样,即使你很快就吃完,身体也不会摄入多余 的热量. 【健康导读:
按摩不当易致伤残】
一个人应该[在] 一天内喝很多 的水. 平均每人 一天应该喝下8到10杯水,比如果你经常锻炼,可能需要喝更多 的水. 【扩展阅读:
好身体是练出来的】
包括人类 的所有生命体中,水是 维持生命形式所必需 的. 这不再是 什么秘密. 比如果 一个人 一天内不喝足够 的水,新陈代谢就会慢下来,可能导致体重增加,因为水是 所有新陈代谢功能所必需 的,连消耗热量都需要水.
吃水果与蔬菜太少损失营养
[在]平常 的饮食习惯中,比如果身体摄入水果与蔬菜 的数量太少,也会影响身体健康. 水果与蔬菜 的价值对于人体健康是 无法估量 的,这就意味着糖.麦片.玉米固然对于人体 的营养补充有很重要 的意义,但人体平均每天还需要5到10份水果与蔬菜.
当身体需要很多维生素与矿物质 的时候,只有 一种方法可以满足身体 的需求,那就是 食用很多 的水果与蔬菜. 比如果你老是 记不住平均每天吃个胡萝卜.苹果,那就注意多吃点蔬菜.喝些果汁.
饿着肚子购物可能会买不适合你 的食品
从本质上说,饿着肚子到商场购物也没有什么不好 的,问题是 这样可以导致你挑选 一些不健康 的食物. 当你饥饿 的时候,你会觉得任何东西都可能是 美味,所以,很难想象你饿着肚子走进商店,采购 的货品里面有各种小食品.
吃完饭再去购物. 饿着肚子走进食品站,只会让你冲动地采购大块 的巧克力.苏打饼,但所有这些东西都不是 令人满意 的早餐.午餐或者晚饭食品. 所以,[在]去购物时,吃个苹果与面包,这样[在]采购时就不会老想着商店里那些零食.
央视国际2百4年06月04日09:20
主讲人简介:
杨力:著名中医学家.易学家.作家.学者.中国中医研究院教授.北京«周易»研究会会长. 著有«周易与中医学».«中医运气学».«中医疾病预测学».«杨力养生23讲»等著作. 她从事研究生教学二十多年,近年来又开展健康公益讲座,深受老百姓 的欢迎. .
内容简介:
目前,中国人 的平均寿命是 75岁,我们能够再多活10年吗?回答是 肯定 的,因为我们中国有经过五千年时间考验 的传统 的养生经验,比如果我们能够发扬这些经验,应用到我们 的养生当中,那么我们中国人就 一定能更加健康长寿.
养生 的宗旨最重要 的就是 维护生命 的阴阳平衡,阴阳平衡是 生命 的根本,阴阳要是 平衡,那么我们人体就能够健康,比如果阴阳失衡,那么就会患病,就会早衰,甚至于死亡.
那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢?我们知道人 的生命储备是 有限 的,任何 一个产品,包括生命,包括 一个人,能量 的储备都是 有限 的. 那么我们要合理 的安排,我们 的生命好比是 燃烧着 的 一根蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早. 所以,我们生命养生,维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题. 节能养生包括静养生.慢养生与低温养生,这三大法宝. 我们节能养生 的目 的是 为保护阳气与阴气,避免不必要 的损耗,从而维护生命 的阴阳平衡.
另外,生命储备是 维持阴阳平衡 的基础,生命储备 一个是 饮食, 一个是 睡眠, 一个是 性,这三大本能是 增加生命储备 的三大要素,是 维持身体阴阳平衡 的主要环节. 首先我们看食养生,食养生就是 对生命 的营养,食养生就是 说首先我们要通过补与泄, 一补 一泄来维持生命 的阴阳平衡. 除饮食之外,就是 睡眠,睡眠养生对生命 的充电,我们睡眠 的目 的也是 通过调整阴阳平衡,而达到生命 的涵养 的储备,那么我们提倡要睡子午觉. 第三,就是 性养生,性养生是 对生命 的协调,性养生 的重大意义[在]于协调人体 的阴阳平衡,阴阳平衡 的好,衰老就能够减缓,寿命就会延长.
所以,慢养生.静养生.低温养生,是 生命 的节能养生;食养生.眠养生,性养生是 生命 的储备养生. 互相结合,互相配合,对维护人体 的阴精与阳气 的平衡,维护生命 的阴阳平衡具有很重要 的意义,把这些生命 的阴阳平衡好,那么我们就能够健康 一生.
(全文)
我觉得阴阳这个平衡是 生命活动 的根本. 阴阳要是 平衡,那么我们人体就能够健康,比如果阴阳失衡,那么就会患病,就会早衰,甚至于死亡. 所以养生 的宗旨最重要 的就是 维护生命 的阴阳平衡. 那么我们说阴阳平衡它是 生命 的根本,阴阳失衡,那就导致疾病,那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢?这就是 我今天我要谈 的主题.
那么我刚才反复地说阴阳平衡是 维护生命 的根本,那么阴阳是 什么呢?我们看 一下阴阳是 什么,阴阳是 什么?我们先看我们要提到阴阳首先要提到«易经»,«易经»它就是 讲阴阳 的,表面上«易经»是 一部讲算卦 的占卜 的书,但实际上«易经»里边有很高深 的哲理,那就是 阴阳哲理. «易经» 的阴阳哲理奠定整个中国阴阳文化 的基础. 所以,我们要研究养生文化,我们要学养生文化,我们首先要懂得«易经» 的阴阳理论. «易经»我们知道,它是 “易”字本身就是 一个“日”字与 一个“月”字所组成 的. 上边是 “日”,就是 太阳,下边是 “月”就是 月亮. 那就是 说«易经»表示宇宙阴阳运动,就是 日月 的运动产生春夏秋冬.寒热温凉,以及白天黑夜 的变化,就是 说宇宙运动产生阴阳气化. 所以«易经»强调万事万物 的运动都是 阴阳运动,包括我们 的生命,我们 的生命活动也是 阴阳 的运动. 所以«易经»就说“天地氤氲,万物化醇”,那就是 说[在]那个混沌开始 的时候,它是 一片氤氲元气,然后逐渐划分为阴阳之气,那么阴阳合德,刚柔有体. 那就是 说人体 的生命也是 由于阴阳运动阴阳气化所产生,那么什么是 阳?我们说凡是 向阳光 的.外向 的.明亮 的.上升 的.温热 的都属于阳;那么凡是 反过来背阳光 的.内守 的.晦暗 的.下降 的.寒凉 的,那么都是 阴. 从我们人体看也 一样,头为阳脚为阴,体表为阳,内脏为阴,六腑为阳五脏为阴,气为阳,血为阴. 那就说阴阳之中又分阴阳,万世万物都是 阴阳 的运动,尤其我们 的生活中也是 阴阳 的运动.
那么这个阴阳运动是 不停地[在]保持平衡,那么我们说什么是 阴阳平衡呢?我们看 一下«易经» 的这个美丽 的太极图. 太极图就是 阴阳平衡 的缩影,这个太极图由阴鱼与阳鱼组成,它就是 表示 一个什么东西呢?表示阴阳双方是 [在]不停地消长转化着,不停地消长转化. 这种消长转化,就是 说阳长阴消,阴长阳消,阳极则阴,阴极则阳. 所以,这个阴阳 的平衡我们看阴阳合抱,太极与阴阳合抱,它体现 的就是 一个立体 的阴阳平衡. 这太极图我们说为什么它不用 一个直线, 一分两半,而用s线?大家看,太极图中间用 的s线,这个s线就表明我们阴阳 的平衡是 一种动态 的平衡,是 一种处[在]阴阳消长转化当中 的平衡,这叫动态 的平衡. 那么这种平衡,表现[在]大自然就是 阴阳气化 的平衡,表现[在]人体,就是 阳气与阴精 的平衡. 比如果阴阳能够平衡,那么这个人 一定是 气血充足,精力充沛,五脏安康. 所以我们说,人 的容颜,脸,我们 的面容,比如果面容假比如是 红润 的,是 明亮 的,是 发光 的,那就说明他 的五脏 一定是 安康 的. 所以说五脏安康容颜发光,所以真正 的美容,真正 的健康 的美,必须要锻炼身体,必须是 五脏安康. 那么由内至外 的这种美,就是 真正 的美容,那它是 胜过任何 一种化妆品. 任何 一种高级化妆品 的化妆成 的容颜都不比如人体健康 的这 一种自然 的美,所以我们就说五脏安康气血充足,阴阳平衡,那么人 的气色就很 的好.
人体 的阴阳比如果是 平衡,他 一定是 生命 的活力 一定是 很强,生理本能 一定好,心理承受力高,机体能吃能睡,气色好,心情愉快精神好. 这样 的人说明他 的五脏阴阳是 平衡 的. 那么他 的生命,他 的阳气与阴精平衡,平衡他 的应急能力就强,对不良 的情况适应能力就好. 并且,耐受疲劳强,抵抗 一般疾病 的能力强,所以阴阳平衡,阴阳平衡是 很地重要.
那么我们要怎么样才能维持我们 的阴阳平衡呢?首先我刚才说,大自然它这阴阳是 平衡 的,大自然维持阴阳平衡是 通过阴阳气化来表现 的. 这个阴阳气化是 通过宇宙运动,也就是 说通过太阳与月亮 的运动,产生春夏秋冬.寒热温凉,产生四季温差与昼夜 的变化,那么就是 说明自然界不断地[在]存[在]着什么问题呢?存[在]着阴阳 的消长转化,这叫做阴阳气化. 那么我们为什么要法时养生,“法”就是 遵循. 比如果我们能够遵循这个大自然 的阴阳气化进行养生,那么我们就可以事半功倍. 那么对于我们阳虚 的人,阴虚 的人,那么效果都会很好. 所以,我们要提出春夏养阳,秋冬养阴就是 这个原因. 春夏养阳,秋冬养阴,这个春夏养阳. 春夏为什么要养阳?我们看这个图,从冬至开始到夏至是 叫做阳长阴消,就是 说从春天到夏天是 阳长阴消 的阶段,因为冬至是 阴极,夏至是 阳极,阴极则阳,阳极则阴. 那么从夏天开始,是 又进入阴长阳消 的气侯. 所以,[在]春夏 的时候是 阳长阴消 的阶段,它主要是 阳长,我们阳虚 的人,就应该[在]春夏时候就要注重养阳. 这样 的话,就可以比[在]其它时候可以起到事半功倍 的作用. 反过来[在]秋冬 的时候,大自然 的阴阳气化,是 阴长阳消,树叶也开始落,是 吧,天气也开始变冷,那么阴开始长,阳开始消. 那么我们阴虚 的人就应该利用大自然 的这个规律. 我们[在]秋冬 的时候养阴,那么就比其它任何时候效果好得多,就可以起到事半功倍 的作用. 那么这个就叫做法时养阳,也就是 春夏为什么要养阳,秋冬为什么要养阴就是 这个原因.
我们大家看阴极就开始阳,叫阳长阴消,我们太极图,浓缩得很好. 太极图为什么叫天下第 一图呢?它就是 把«易经»把我们中国文化 的阴阳运动 的理论,这个规律呢,做很精辟地概括. 所以太极图看起来虽然是 最简单 的 一个东西,但其实说天下有这么 一个道理,越是 简单 的东西,越蕴含着深刻 的道理,这个太极图就是 这样 一个道理.
那么我们再看既然大自然给我们恩赐,不停地给我们带来阳与阴,那么我们阳虚 的人与阴虚 的人我们就应该利用大自然 的阴阳气化 的规律来进行养阳与养阴. 下面我们看,我们怎么采吸阳气呢?这个阳气,说到这个阳气,阳气对生命有很重大 的意义,为什么呢?因为阳气是 生命 的动力,阳气就是 生命 的火种,火种要是 旺盛,生命就可以旺盛,火种要是 熄灭,那么生命就会终结. 所以保护阳气,减少阳气 的损耗,是 抗衰老 的 一个重要 的奥秘,那么待会儿我要讲到比如何节能 的问题. 比如何保护我们 的阳气,保护我们 的阴精,现[在]我们讲 的养生,就是 说我们要采吸阳气. 那么阳气[在]哪一些地方,哪一个时辰最多?正午 的时候,日头当顶我们移到户外庭院里边我们可以脱掉帽子,让太阳 的日精从我们 的百会穴,头顶 的百会,“百”就是 百家讲坛 的百,“会”是 开会 的会,这是 一个很重要 的穴位,从百会穴进入我们 的人体. 这是 [在]正午 的时候,我们不要忘记采吸阳气. 另外,就是 早上日出 的时候,我们面向东方做深呼吸,那么阳气可以从鼻孔还有从人体 的各个皮肤腠理.毛孔进入人体. 另外,我们比如果住[在]高楼 的,我们可以面向南方打开窗户让阳气进到我们屋里,进到我们 的身体. 傍晚 的时候我们吃过晚饭,[在]日落红霞起 的时候,我们可以到户外去散步. 我们尽量地享受与采吸太阳给我们这 一天中最后 的 一次机遇,最后 一次 的关照. 另外,就是 说晴天 的时候,我们[在]蓝天白云下边,我们立[在]旷野里,我们做深呼吸,那么让阳气充分地营养我们 的人体. 好,这个就是 我们要到天气高,要到太阳光好,要到南方,要到东方,要到向光 的地方,要到高拱 的地方,采吸阳气. 另外,除采吸阳气,我们还要吃养阳 的食品,像说鸡肉汤,牛羊肉汤,猪肉汤,还有黄鳝,韭菜,冬虫夏草等等. 药物,我们可以用人参泡水喝,比如果我们阳气实[在]虚,那么我们可以吃金匮肾气丸. 那么阳气怎么表现呢?待会儿我跟大家说.
好,我们看怎么采吸阴气?因为我们今天刚刚讲 的是 比如何法时,就是 比如何遵循大自然阴阳 的消长,来采吸阳气与阴气,来弥补我们人体阳气与阴精 的不足. 下边是 采吸阴气,我们看,那么这个阴气,我们大家要对阴气要有 一定 的认识. 这个阴气,阴有两个概念, 一个阴它是 病理性 的废物是 要排除 的,另外 一个阴是 生理性 的阴,是 人体不可缺少 的,它可以存[在]于大自然,也可以存[在]人体. 那么阴与阳同样重要,因为阴阳是 互根 的,阴是 阳 的基础,无阴则阳无以化,阳就没有办法气化,没有阳呢阴就没有动力. 所以阴阳互根很地重要. 好,那么阴气[在]哪一些地方最多呢?[在]海边,[在]山林,[在]河畔,[在]湖边,那么我们可以到这些地方去采吸阴气. 另外,我们可以接地气,这个地气它也是 给我们阴气,给我们阴离子 一个很重要 的矿产. 因为天为阳地为阴,地是 阴气 的矿藏,所以我们可以经常地赤足,脱鞋子,我们可以让地气从脚底板 的 一个穴位,叫做涌泉穴,“涌”就是 涌出来 的涌,“泉”就是 泉水 的泉,涌泉穴上升到人体. 另外,我们可以面向北方,这是 阴气产生 的重要 的方向. 所以说比如果我们阴虚 的人,我们选择卧室与办公室,我们可以选择面向北向 的屋子. 那么阳虚 的人可以选择面南 的屋,另外,夜晚面向月光,因为什么呢?白天是 阳夜晚是 阴,太阳是 阳月亮是 阴. 所以,阴亏 的人,阴亏,阴气不足 的人,我们养生可以[在]夜晚 的时候,吃过晚饭,面对着月光,[在]户外散步,这个养阴效果很好. 还有[在]低洼 的地方,因为高 的地方是 阳气重,低 的地方阴气浓,我们[在]低 的地方散步可以采吸很多阴气.
另外 一个就是 养阴 的饮食,我们除采吸阴气之外,我们还要吃 一些养阴 的饮食. 养阴 的饮食是 哪一些? 一个是 长[在]水里边 的东西,像说水稻,藕,还有竹笋.荸荠.菱角等等. 另外就是 生[在]向北背阴 的食物,像说木耳,黑木耳,还有蘑菇这些都是 含阴比较好 的. 另外是 越冬 的冬小麦这些,还有生长[在]地里 的地瓜,因为地为阴天为阳,那么这些呢,都是 养阴很好 的食品.
下边我们说 一下这个阴阳,比如果我们维护阴阳 的平衡,我们生命就会健康长寿;那么阴阳失衡,就容易导致疾病. 那么阴阳为什么会失衡呢?这里我就要谈到阴阳刚才我们已经说,阴阳它们是 互根.互补.互制 的. 比如果 一旦有 一方出现不足,或者有余,那么,人体另 一方就会代偿弥补,假比如我们代偿弥补失调,那么,阳气与阴精不能够维持正常 的平衡. 那么我们就会出现阴阳失调,阴阳失调就会产生种种 的健康问题,那么我们看 一下阴阳失调,阴阳失衡有 一些什么表现. ...
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性味：辛而微温。
功能：清肺下气，理血辟恶，而消榖。
主治：治头风目眩，肺痿血痢，吐崩淋，喉腥口臭，邪热诸病。
性状：方茎中虚，似苏叶而微长，密齿面皱，气甚辛烈。......
