摘要：美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。如果此时多吃一些薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。
碳水化合物之所以能......
摘要：性生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关。也正如此，各种性保健食品应运而生。但是，这些性保健食品究竟是不是对每个人都实用却不得而知。
其实，在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的......
运动中别忘保护自己
假日过后,吃饱喝足睡得透醒,是 时候让自己动起来. 适量科学 的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视[在]运动中保护自己,避免运动伤害.
[在]运动前最好先做个10—15分钟 的热身,然后才进行主要 的运动. 运动中不要忘适时 的补充水分,因为流汗与快速 的呼吸都会加速水分 的流失. 【关注焦点:
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运动前准备工作 【健康导读:
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运动[在]结束时千万不要立刻停下来休息,要继续以慢速 的缓与动作收尾,约10分钟左右,才不会造成运动伤害. 【扩展阅读:
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运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈.能持久 的运动为宜,避免过度剧烈 的运动.
不要忽略运动 的装备,因为它常常是 决定你是 否会造成运动伤害 的关键,例比如:慢跑时最好选择透气佳与弹性良好,与具有保护作用 的鞋底垫与内衬 的慢跑鞋,或者是 使用护膝,都是 可以保护因慢跑时所造成 的膝关节与脚踝 的受力过大,使它不至于受伤.
最好身着轻便宽松 的衣物,避免紧身衣,因为紧身衣[在]运动后有可能因为散热不易,而易导致中暑.
场地是 否适当.安全.空气 的流通性也都是 [在]运动前就须注意 的事情.
扭伤后不要推揉
不常运动 的人[在]运动后,会有腰背痛与运动部位 的肌肉酸痛,这是 因为乳酸堆积所造成 的,通常几天之内就会自动消失.
运动中不慎扭伤或者拉伤后,第 一时间 的处理方式很重要,关系着该部位 的复原期限 的长短.
1.比如果扭伤或者拉伤,必须立即停止动作,赶紧坐下来休息.
2.先检视受伤 的部位,先察看患部有无快速 的肿胀,肢体有无变形,若有,则可能发生骨折,因为骨折会合并很多 的内出血以及韧带肌腱 的移位,最好先固定患部赶紧送医.
3.若无第2点 的情况,先休息,尽可能采用冰敷,千万不要用手去推揉扭伤与拉伤 的部位,以免加重组织损伤之程度,造成二度伤害,使患部肿胀更严重.
4.刚扭伤拉伤 的前3天都需采用冰敷,平均每次10—20分钟,平均每天多进行几次,让受伤部位 的淤血肿胀 的程度降到最低,也可减轻疼痛. 冰敷 的方法是 :用冰敷垫或者冰毛巾敷[在]受伤 的部位(切勿以冰块直接冰敷,造成冻伤).
5.扭伤后 的第4天以后可采用热敷法,用热毛巾敷[在]患部,热敷可以促进新陈代谢,加速组织 的更新. 平均每次热敷时间约30分钟,平均每天2—3次. 若能持续3—10天,效果更好.
比如果[在]扭伤2天后,持续冰敷仍然无法消除局部 的肿胀与疼痛,建议您就应该去骨科或者康复科诊治.
爬楼梯当心膝盖
爬楼梯倒是 又方便又省钱 的锻炼方式,但是 ,其中也有比如何注意健康地锻炼 的问题.
爬楼梯主要用到 的是 下肢 的运动,而下肢关节中以膝关节最容易受伤. 正常成年人 一般[在]站立 的时候,膝关节所承受 的重量约为体重 的二分之 一,而[在]爬楼梯时则须承担体重 的3—4倍,比如果你是 一个60公斤 的男性,[在]爬楼梯时,膝关节就承受将近240公斤 的重量,并且人体 的骨骼肌肉[在]20岁以后会呈现退化现象. 比如果真要把爬楼梯当作训练自己 的心肺耐力 的话,首先,热身运动绝对不可少, 一定要着宽松吸汗 的衣服.运动鞋(平底鞋),而且要评估楼梯间 的空气是 否流通,并且量力而为. 通常任何 一项运动以持续30分钟,并且不过度喘气为限. 对于有心脏方面疾患或者是 气喘 的患者,爬楼梯时就不可勉强,遇到不适 一定要立刻停止. 体重过重.提重物 的人.孕妇或者是 本身就有退化性关节炎 的人,最好也要避免爬楼梯.
有些人因为平时缺乏运动或者是 懒得运动,会把回家爬个 一两楼层 的楼梯或者是 上下班爬楼梯当作是 运动,这种偶而 的运动,对大部分 的人来说并不会造成什么不适. 但有些女性习惯穿着高跟鞋上下楼梯,这就要注意. 下楼梯时重心本来就会往前,再加上高跟鞋使得重心更往前移,容易造成腰背痛. 穿着平底鞋可以避免将重心置于脚尖或者是 脚跟,影响受力点. 比如果提着重物,最好能[在]楼梯间分段休息,以免加重膝关节与腰椎 的负担. 当然更重要 的就是 爬楼梯也需要采用渐进式,平时可以 一两层 一两层增加,逐渐去适应.
预防游泳后遗症
不管你是 [在]游泳池游泳,还是 到海边.溪边游泳,除 一定要结伴同行,并且注意安全之外,您还需要留心 的就是 游泳 的后遗症. ...
下一页 摘要：在戏剧艺术中，“药名戏”是我国特有的一种文艺形式。它巧妙地把中药名称和药物性能及疗效，运用戏曲中的“生、旦、净、末、丑”等角色行当加以编排，使药物人格化。
谈起“药名戏”，自然要说到汤显祖和他的《牡丹亭》。汤显祖21岁中进士，官及太常寺博士、礼部主事等职，因得罪了上司连连遭贬，他向朝廷辞官，以平民身份潜入百姓......
