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腿足保健六法
干洗腿用双手先抱紧 一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩, 一直支足踝. 然后,再从足踝往回摩擦到大腿根. 用同样方法再摩擦另 一只腿,重复数遍. 此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强. 可预防下肢静脉曲张.下肢水肿与肌肉萎缩等.

揉腿肚以丙手掌夹紧另 一侧小腿肚,旋转揉动,平均每次揉动20次,然后用同法揉动另 一只腿. 此法能疏通血脉,加强腿力. 【关注焦点:日本新加坡将解析亚洲人致癌基因

甩腿 一手扶树或者扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直. [在]甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次. 此法可预防半身不遂.下肢萎缩软弱无力或者麻痛.小腿抽筋等. 【健康导读:喝牛奶腹泻基因决定难改变

扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20至30次. 能锻炼腰腿,增强脚力. 防止足部软弱乏力. 【扩展阅读:克隆山羊成了药物工厂

扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放[在]膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动. 先向左转,后向右转,各20次. 可治下肢乏力.膝关节疼痛.

搓脚心将双手掌搓热,然后100次,具有滋肾水.降虚火.舒肝明目等功能,可防治高压.眩晕.耳鸣.失眠.足部痿弱等病症.

摘自«健康时报»


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