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    引言: 牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果

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哪些饮食可催眠
牛奶牛奶中含有 一种使人产生疲倦感觉 的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡 的效果.

糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮 一杯糖水. 果糖[在]体内可转化成很多血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态. 【关注焦点:如何选择适合自己的美容法?

水果因过度疲劳而失眠,可吃 一些苹果.香蕉.梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳 的作用. 【健康导读:惊鸿一瞥话霓裳

酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效. 【扩展阅读:港台女星丰胸各有法宝

小米小米性微寒.味甘,能健胃安眠. 用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡.

莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;平均每次用20克莲子粉与60克粳米 一同煮粥食用,可治失眠.多梦及体弱诸症.
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