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    引言: 4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用( 4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用)

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轻松饮食 轻松“解秘”
4.将圆白菜与汤料倒[在] 一个密封 的瓶子里储存 一天即可食用.

制作方法 【关注焦点:青少年为何易患假性近视,如何治疗

◆醋腌莲藕 【健康导读:香港七成小学生高度近视

◆紫菜芝麻饭 【扩展阅读:红眼病概述

将莲藕焯 一下,放入适量 的糖.盐.醋与香油即可. 醋腌莲藕可以存放[在]密封 的瓶子里做平均每天早餐 的小菜.

制作方法

将1百克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻与120克白芝麻用擀面杖擀碎. 把三种原料拌[在] 一起储存[在]瓶子里,平均每餐舀 一两勺与米饭拌[在] 一起.

◆油焯海带

制作方法

1.3百克海带用开水焯熟,1百克黄豆用水煮熟.

2.[在]盆中放入海带与黄豆,再放入适量 的盐.酱油.醋.味精.葱花,搅拌均匀即可.

(贴士)可以促进排便 的蔬菜

◆莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘.

◆紫菜:含丰富 的胡萝卜素.维生素.钙.钾.铁,促进肠胃运动.

◆芝麻:含有氨基酸.食物纤维与矿物质与维生素b,促进排便.

◆海带:含有 的食物纤维可以增加便量,维生素与矿物质促进肠胃蠕动.

◆黄豆:含有 的不饱与脂肪酸可对肠内大便产生作用. 大豆中 的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便.

◆圆白菜:不仅具有丰富 的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动 的维生素k与维生素u.

便秘女士 的零食之选:

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