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合理饮食月经步调一致
女人比如花,月经是 花期 的标志,也是 健康 的晴雨表,伴随着女人 一生中最美好 的年华,比如期而至 的月经能让人感觉踏实.身心舒畅. 可是 ,[在]很多女人 的眼里它又是 个负担,为什么呢?因为她们 的月经不够规律.不够正常——周期或者长或者短,经量要么太多.要么太少.要么就是 淋漓不净,经期前后有着这样那样 的不舒服,特别是 痛经,严重影响正常 的工作与生活.

有着比如此困扰 的女性朋友,你可曾想过从自身 的营养上找找原因,或者从饮食上想想办法? 【关注焦点:冬季皮肤保养的诀窍

过度消瘦.缺铁性贫血.滥用性激素(比如丰乳产品.避孕药).过度烟酒,都[在]不经意间给女性 的身体造成伤害. 【健康导读:冬季 注意给颈椎保暖

卵巢调节着女性 的生理周期,卵巢功能好坏会影响到月经 的规律. 当卵巢功能发生问题,可以表现为月经稀发或者是 周期不固定. 现[在]很时兴卵巢健康,暂且不说这些健康是 否有用,与其花大钱到美容院,不比如从饮食上为卵巢加油! 【扩展阅读:“丫丫”冬季美颜篇

给卵巢加“油”

维生素e,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素e可以推迟性腺萎缩 的进程,起到抗衰老 的作用,同时维生素e具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性. 维生素e主要存[在]于日常食用 的各种烹调油中,比如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素e缺乏,从而影响月经 的正常周期. 所以,还是 给卵巢加“油”吧.

大豆也是  一种对卵巢功能有辅助作用 的好东西,因为其中含有丰富 的植物雌激素,[在]绝经期前 的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质与植物蛋白质,这些都是 正常月经所必需 的营养啊.

月经时常早来.周期过短,应[在]平时注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月经总是 迟来,宜少吃冷食,多吃些具有补益作用 的食物,比如肉食.五谷,特别是 [在]经期第 一.二天多服用补血 的食品,最好吃些姜炒鸡肝或者猪肝. 痛经饮食观

几乎所有 的女人都有痛经 的体验,只是 疼痛 的程度因人而异罢. 痛经有各种各样 的原因,其中营养不当占有 一席之地. 众所周知 的是 过食生冷,经期食用辛辣刺激 的食物引发与加重痛经,还有人认为乳酪类 的食物是 经痛 的祸源,因为这些食物会破坏镁 的吸收.

经前3~5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免刺激子宫....   下一页
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