摘要：
在公园里，经常看到老人们在器械上练习压腿，谁把腿搁得越高，谁就越能赢得周围练友们“啧啧”的赞叹。对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈运动的老人来说，晨练时做压腿锻炼也能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。但有的老人不顾自己锻炼的时间短，也盲目把腿往高里抬，这就不可取了。
中老年人和不......
摘要：
辽宁师范大学体育学院黄滨教授说，科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。
黄滨教授认为，许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理机能造成不同程度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、......
运动能使人“老当益壮”
医学虽然不断进步,人 的平均寿命亦得以延长,但衰老仍是 现今医药无法逆转 的现象,所以最重要 的还是 认识比如何才可以活得更健康.
人体与脑部必须要有充足 的氧气才能正常运作,氧气 的补给越充裕,身体各部运作 的效率也就越好. 氧气被运送往人体各系统 的能力完全视乎心脏搏动 的快慢与强弱,根据mazzeo(1980),成年人自二十五岁开始,[在]随后 的平均每十年,心脏泵血及身体摄取氧气 的能力便会下降百分之五至十五,但年长者从事持久性 的耐力训练则肯定会对此带来帮助. 摄取氧气 的能力能否提高当然决定于训练 的强度是 否足够,据目前 的研究显示,曾参与耐力训练 的年长者,他们血管(动脉) 的弹性较好,这无疑亦有助于提高体内氧气 的容量. 【关注焦点:
孕妇膳食营养应注意什么】
mazzeo(1998)[在]最近 一次美国运动医学会(americancollegeofsportsmedicine,acsm) 的周年会议上,发表 一份有关年长者参与运动 的文章,文中指出衰老是 一个很复杂 的过程,当中涉及很多彼此间互相影响 的变量,但有规律 的体力活动似乎不单止可以贯通这些不同 的变量,而且无论[在]生理或者心理方面,都能助人迈向「老当益壮」 的终极目标. 【健康导读:
胃病患者的饮食应注意什么】
研究员建议年长者参与富韵律 的大肌肉有氧运动,比如步行.跑步.游泳及踏自行车等,因为这些都是 他们年青时有机会接触过 的活动,要他们重新把这类活动变为日常生活习惯 的 一部分,相信亦不会有太大 的困难. 不过,想要达到降低患病机会 的效果,运动 的强度必须达到中等或者以上 的程度,低强度 的训练极其量只可以对降低血压有所帮助. 【扩展阅读:
预防食物中毒"四道关"】
mazzeo等学者(1998)亦指出持之以恒 的运动训练能降低患上心血管疾病及其它俗称“老人病” 的机会. 对患有高血压 的年长者来说,适量 的运动训练显然有助于把他们 的血压回复至较低 的水平,而且部分 的数据甚至显示运动训练能够减低血液中脂肪 的含量.
力量训练对年长者来说也是 同样重要....
下一页 摘要：你在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈”，腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现。一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。
有一个办......
