摘要：
受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。它不但会给你造成不同程度的残疾，而且还会带来思想上的烦恼。但是，所有伤害都是可以预防和避免的。防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤：
一、适当热身
决不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷......
摘要：
虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目(例：体操、舞蹈)，但在同类性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显著。
女性参与运动锻炼会使肌肉发达及变得男......
你适合做什么运动?上一页 ...中进行,你可以于无重状态中锻炼全身 的肌肉与关节.
卡路里消耗量(平均每小时):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳). 【关注焦点:
预防食物中毒"四道关"】
适合对象:想全身运动.有关节毛病或者是 骨节比常人较硬 的人士. 【健康导读:
孕妇膳食营养应注意什么】
危险度:低. 【扩展阅读:
进食“红黄绿白黑”】
运动量:中.
注意事项:1.比如果[在]户外游泳 的话,要注意防晒.
2.下水前不要吃 的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋.
营养补充:服用维生素c及e可以抗氧化,并且能预防阳光中 的游离基使皮肤老化.
装备:泳衣.防水镜.泳帽及防晒用品.
来源:网易社区
摘要：
锻炼过程中的自我检查是用医学知识对自己身体情况进行检查和观察，并随时纠正不良的锻炼方法和强度等。
自我感觉：如果在锻炼时容易疲劳和出汗，锻炼后感到精神不振，有头晕感觉，长时间不能恢复体力等，这多半是缺乏系统锻炼或运动量安排不合理的缘故，应调整锻炼计划和运动量。
睡眠：经常运动的人睡眠应该是......
