摘要：
辽宁师范大学体育学院黄滨教授说，科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。
黄滨教授认为，许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理机能造成不同程度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、......
摘要：你在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈”，腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现。一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。
有一个办......
压腿别抬太高
中老年人与不常锻炼 的人筋骨比较僵硬. 很高 的栏杆猛地跨上去容易拉伤,初练者搁腿 的高度最好选择髋关节高度以下 的,约45度左右. 别看这个高度显得矮,却是 最安全 的,压过 一段时间,头能轻松地碰到腿,这个时候再选择更高 一些 的才比较稳妥. 经过约 一两年 的锻炼,腿能轻松抬到90度左右,坚持下去,腿还能扳过头顶. 不过对大多数人来说,与髋关节持平 的高度更为踩?br> 【健康导读:
预防食物中毒"四道关"】
[在]公园里,经常看到老人们[在]器械上练习压腿,谁把腿搁得越高,谁就越能赢得周围练友们“啧啧” 的赞叹. 对那些年岁较大而不便参加慢跑.爬山.打球等剧烈运动 的老人来说,晨练时做压腿锻炼也能改善身体状况,延缓器官机能 的衰老,起到健身效果. 但有 的老人不顾自己锻炼 的时间短,也盲目把腿往高里抬,这就不可取.
压腿 的动作很多,有正压腿.侧压腿等. 平常把腿往架子上 一搭,直着身子向腿方向压 的是 正压腿,它简单易学,谁都可以练习,但要注意动作要领. 正确 的方法是 :选 一高台,身体自然站立,上体保持正直,下肢尽量放松....
下一页 摘要：中国国家体育总局颁发的《中国成年人体质监测报告》表明：中国39岁以下的男子比日本同龄人矮0.68厘米，中国女性对日本女性的身高优势也随着年龄的降低而缩小。
多少年来，中国人一直嘲讽日本为“小日本”，可突然之间，似乎长不高的日本人悄悄长高了。
专家们认为，经济的发展、负担的减轻和营养知识的普及是保证青......
