摘要：
虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目(例：体操、舞蹈)，但在同类性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显著。
女性参与运动锻炼会使肌肉发达及变得男......
摘要：
锻炼过程中的自我检查是用医学知识对自己身体情况进行检查和观察，并随时纠正不良的锻炼方法和强度等。
自我感觉：如果在锻炼时容易疲劳和出汗，锻炼后感到精神不振，有头晕感觉，长时间不能恢复体力等，这多半是缺乏系统锻炼或运动量安排不合理的缘故，应调整锻炼计划和运动量。
睡眠：经常运动的人睡眠应该是......
避免运动损伤的技巧
受伤几乎成所有运动员 的 一大烦恼. 它不但会给你造成不同程度 的残疾,而且还会带来思想上 的烦恼. 但是 ,所有伤害都是 可以预防与避免 的. 防止伤害可能发生 的最佳方法就是 训练中严格遵守以下五个简单步骤:
决不要 一开始就投入正式训练. 要逐渐预热,使你慢慢进入状态,以便为正式训练做好准备. 若是 寒冷天气,有必要多穿 一些来保温,并延长预热时间. 不要以大重量来热身,可以采用 一些柔韧性拉伸操作为活动 的开始来预热肌体,时间不要过多,10分钟左右即可. 让血液充氧,并把能量物质输送到全身. 【关注焦点:
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一.适当热身 【健康导读:
进食“红黄绿白黑”】
正确训练不仅指身体平均每个部位训练方式 的正确性,而且还包括安排平均每个练习前后顺序 的合理性.正确性. 因为,流向你肌肉 的血液才是 建造与保护肌肉 的实施者. 让你希望 的部位持续充血并[在]训练中保持 的时间越长越好. 像,你练完胸部之后,接下来练肩部将是 最佳选择,而不是 去练小腿. 很多二头肌受伤大都发生[在]臂部训练 的开始部分--弯举练习. 这是 因为,反握直杠.杠铃 的方法不当,对肘关节造成过度 的压力所致. 不管别人怎么说,千万不要把杠铃弯举放[在]臂部训练 的第 一个动作. 【扩展阅读:
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二.正确训练
三....
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进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是......
