引言：
太极拳道之散手法全在拳架之中，习练纯熟，自能得心应手(何谓散手？将拳架之着法拆散运用实战之中，不拘泥于固定之着法，而全在本能反应之中，随心所欲，游刃有余)
摘要：年轻时由于孩子小，整天忙得团团转。1987年孩子十几岁的时候，我加入了晨练者的行列，开始学习太极拳。
刚开始，我是手忙脚乱。沉肩、马步、含胸、抢球、勾手、下式，真是眼花缭乱。再加上我穿的裤子也不“合拍”，做退步踩裤角，做下式太紧下不去，后来才发现要做一条轻柔、宽窄适中的灯笼裤，下蹲、跟步、退步才能活动自如。......
摘要：
我们居住的城市被轰鸣的空调室外机“蒸煮”着，被飙升至黑色警报的高温炙烤着。异常的燥热、曝晒成了这个夏天的旋律。一些人避之唯恐不及，蜷缩在空调机制造的清凉世界里，而大相径庭者则以健身出汗作为迎战酷暑的高招。他们理直气壮地提出：“流汗，所以健康。”他们有自己的流汗计划。
计划一：晨练
高温挡不住人们......
太极拳道散打秘诀何谓散手?将拳架之着法拆散运用实战之中,不拘泥于固定之着法,而全[在]本能反应之中,随心所欲,游刃有余,不知手之舞之,脚之蹈之,谓之散手.
散手之时,全[在]心静胆正,心静则不忙乱,从容不迫,从容才能松弛,松弛才能发挥技艺,技出于自然,胆正则神足, 一片凛然,威不可侵,震慑于敌. 【关注焦点:
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太极拳道之散手法全[在]拳架之中,习练纯熟,自能得心应手. 【健康导读:
哪些人宜服西洋参】
散手之时,意沉劲足,意沉则心狠手毒,劲足则果断灵敏,意沉何处而生?视敌辱我父母,奸我姐妹则恨生,恨生则意沉也,意沉则劲足,何患腾挪闪战 一气呵成. 【扩展阅读:
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散手之时,全无着法于心,敌动我则动,没有招架,犯招架就有十下,不动则已,动则雷霆万钧,所向披靡.
散手之时,贵[在]控制,敌与我相对则已受我精神控制,出手之时处处沾粘,虽舍己从人,但处处我顺敌被,比如索捆绳绑,又比如猛兽困笼,此时杀鸡何需牛刀.
散手之时,何须观人之双肩,看人之双目,视人之肩胯,全凭着意听劲,敌意有所指,我意已[在]先,敌微动,我先动,我意[在]先,敌有劲,我有劲,我劲[在]先,后发而先至. ...
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减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!
并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般......
