摘要：
颈部往往被称为人的“第二张脸”，如果你想让你的这张“脸”充满生机与活力，就从以下做起吧。
颈部护理
在做颈部护理时要注意4点：1.使用一些温和的清洁剂和护肤品，每次洗脸时一直洗到胸部。如果脸部皮肤是油性的，那么用于脸部的护肤品就不适宜颈部，因为颈部的皮肤是干燥的，所以就得用一些多脂膏，任何含油脂......
摘要：人们都希望自己青春永葆，英姿潇洒，容颜焕发，楚楚动人，美容成为一种时尚。“用水美容”价廉易行，深受人们欢迎。
水是维持人体正常生理功能的重要物质，在人体的地位仅次于氧，人一刻离不开水，一旦缺水，不仅影响新陈代谢，还会使皮肤失去光泽。近年来皮肤专家研究证实，皮肤含水量多则显饱满舒展，反之则显得干燥苍老，弹性差。......
踏板上下跳动中享受(塑身健体)
嘿,这可不是 说电梯呢! 一块小小 的踏板,照样可以让你[在]上下“舞动”间,踏出休闲节拍,享受神清气爽 的感觉!上周六,与 一帮轻怡会员[在]力美健长寿店玩step(踏板操),个个[在]板上动感十足,成节奏高手. 练踏板操有什么好处?看看身材颀长.挺拔 的陆教练(sunshine)就知道答案!来,赶紧跟着她 一起与板“共舞”吧!
■踏板先可以研究 一下这块奇妙 的板:它 一般长1百厘米.宽35厘米.高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习 的强度就越大. 伴随着动感 的音乐(1分钟120拍左右),[在]塑料板上有节奏地上下舞动,你 的协调性自然也会上 一个台阶哟! 【关注焦点:
饮食让你的性格更完美】
识板走步 【健康导读:
膳食纤维第七营养素】
板上招式 【扩展阅读:
海藻类食品让你更具有女人味】
■步伐踏板操 的最基本动作就是 上板.下板. 一种叫“基本步”,就是 正对着板面上.下板. 还有 一种就是 “侧点步”,转体45度上.下板就对.
第 一组
●singleknee(抬腿 一次):单腿抬高,然后点地,触地时间要短;
●singleside(侧踢 一次):侧展髋部,侧踢 的腿要伸直;
●singlecurl(后屈 一次):上身略前倾,单腿后屈,脚跟尽量往臀部靠拢;
●singlekick(前踢 一次):单腿前踢,腿要伸直.
第二组
●threeknee(抬腿三次):参照singleknee,可以交叉点地;
●threecurl(后屈三次):参照singleside;
●v-step(v字步):上板后两脚分立,与下板后 的站位点正好形成v字;
●jumping(分腿跳):[在]板下分腿跳跃,有点像广播操中 的跳跃运动.
平均每组动作可以进行多种组合,像按a+b→c+d→a+b+c+d 的顺序反复练习,中间用基本步串联.
安全手册
●脚踩踏板要平,并且要踏[在]板 的中心,以防踏板不稳定.
●不要将脚跟抬离踏板,“悬空”是 很容易扭伤跟腱 的.
●下板时脚尖应该先着地,随后脚跟落地,这样可以使身体得到缓冲.
●膝部不要太“僵”,而要保持弹性,这也是 为提供缓冲,防止背部扭伤. ...
下一页 摘要：人的五官中，眼睛以其丰富的表情及夺人心魄的魅力成为理所当然的主角，而要明眸善睐、魅力常在，就要特别预防以下几个方面的问题。
睡眠不足经常熬夜，黑眼圈、眼袋就会趁虚而入，影响眼睛的健康和美丽，因此，晚上睡觉时间应在11时左右，中午可以稍休息一下，也可以闭目养神或做几分钟眼部按摩，这样你的眼睛一天都有神采。......
