摘要：拥有一头浓密亮丽的秀发是每一位爱美女性的愿望，但有许多女性的头发不那么尽如人意，下面介绍几种利用发型掩盖头发缺陷的方法：
1.能掩盖头发稀少的发型：发量少时要表现出丰盈之美实属不易，如果采用长直发型，缺陷将暴露无遗。较好的方法是采用中短发型，在发根用中型发卷进行烫发，烫发时间不宜过长，使头发形成较大的弯曲，使......
摘要：在生活中，一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见形成的误区有关。
误区之一是：认为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二......
有氧减肥的奥秘
减肥大概是 一个让全世界头痛 的问题. 有氧运动被公认为是 最好 的健康减肥 的方法. 有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊 的,可能你都实行过,也许因为效果不比如你所期望 的或者有条件.时间 的限制,最后都没有坚持. 结果呢,还是 胖!
首先,让我们解 一些必要 的基本概念以及生理知识,这是 为自己设计有氧处方 的重要前提. 【关注焦点:
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并非这些有氧运动没有效果或者不适合你, 一般来说除非有特别 的疾病,有氧运动对平均每个人改善心肺功能与减脂都有很好 的效果,关键[在]于:要基于自己原有 的体能条件,以及根据自己 的运动兴趣来选择有氧运动 的种类,以及要注意有氧减肥 的几个要点,为自己设计 一个有氧运动处方,因为身体只有自己最解. 【健康导读:
饮食让你的性格更完美】
这是 测定有氧运动效果与强度 的最直接指标. 现[在]健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数. 但事实上这种计数 一般都与实际消耗有很大 的差异,并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例. 脂肪 的分解代谢是 一系列复杂 的生化反应,而心率反映 的是 交感神经 的兴奋度,交感神经 的兴奋促进 一系列脂解激素 的分泌,从而活化脂解酶,使储存[在]脂肪细胞组织里 的脂肪分解为游离脂酸与甘油,而脂酸[在]氧供给充足 的条件下,可分解成二氧化碳与水并释放很多 的能量. 【扩展阅读:
冬令进补应有序】
1.心率
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?通常应[在]最大心率(mhr/为220-你 的年龄) 的60%-75%. 也就是 说像 一位30岁 的朋友,最大心率为220-30＝190. 则190×60%＝114～190×75%＝145,即心率保持[在]114～145左右 的锻炼才有效并安全. 由于最大心率是 一个基于生理条件 的心跳极限 的估算值,故实际强度要因人而宜,对于初习者通常可保持[在]60～65%mhr即可. 比如果不顾自己 的身体条件 一味追求高强度,则将不利于健康.
2.时间
根据美国运动医学 的研究,有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能[在]运动后15～20分钟才开始启动,所以 一般都要求有氧运动持续30分钟以上,那么就发生 一个问题,[在]保持高强度比如65%mhr下轻松运动30分钟或者更长时间,平均每个人都有这样 的基础体能吗?让我们先来看 一下[在]保持高强度比如65%mhr下运动30分钟是 怎样 的概念. 成年女子8百米及男子15百米长跑 一般可以达到要求 的心率, 一般人[在]体育课上都应有过这样 的体验. 其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟. 那么也就是 说中速跑6到8公里,方可达到65%mhr有氧运动30分钟.
我相信非运动人群中大部分没有这样 的体能质素. 比如果勉强坚持完成这样强度与时间 的有氧运动,则会造成肌体疲劳. 很多跳过健身操 的朋友都可能有过这样 的经历:去跳操,瘦,可累 的要死,第二天工作都没精神,没多久就放弃,然后又会回复到以前 的身体状态. 所以不要单纯把研究结果断章取义地拿来作为有氧运动处方 的前提,因为研究只是 测量平均统计,肌糖元能否供能15分钟要视平均每人储量而定,而从前文中提到 的脂解过程可以看出所谓脂肪供能[在]有氧运动15～20分钟后启动,只是 反映脂解供能 的生化反应时间,脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能,而这个反应时间也要视平均每个人 的生理条件而定. 所以运动时间要循序渐进,持续运动 的时间能反映肌体耐力条件,而耐力 的提高是 不可能通过 一两次运动就达到 的,当然运动时间太短也确不能达到减肥目 的,因为只有机体将脂酸氧化产生 的能量消耗才能进 一步促进更多 的脂肪分解. 而最终达到减肥 的目 的.
那么比如何解决这个矛盾 的问题呢,我建议体能不好但比较肥胖 的朋友[在]刚开始有氧训练时,采用间歇式锻炼法,以高心率(强度)持续 一段时间,直到你开始感到疲劳后慢慢转为 一些放松或者慢速运动....
下一页 摘要：中暑是指在烈日下或高温环境中工作时，体温调节发生障碍的一种急性疾病。轻度中暑时，患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉；严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，如果不及时抢救，常有生命危险。
人体是恒温的，尽管外界环境的温度变化很大，但人的体温总是稳定在36·5～37·5℃之间，也就是说，人的体温波......
