摘要：
青少年营养性矮小是完全可以避免的。不过，以下几点忠告切莫忘记。
1.更新审美观：现代体形美是以肌肉结实有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个子”。青少年应具有正确的审美观念，对健康应有正确的理解。
2.普及营养常识：青少年正处在快速生长和发育时期，适当的营养显得格外重要。为了评价青......
摘要：据研究，膳食纤维具有多种理化特性和生理功能：1.具有一定的溶水性，能增加粪便的体积和重量，加快肠胃蠕动促使排便，清除体内垃圾。
2.促进双歧杆菌的发酵作用，改善消化吸收功能。
3.有一定的黏度，可形成胶质效应，能降低餐后血糖的升高幅度。
4.吸附胆酸，减少胆固醇的合成。
5.增加......
秋季饮食养生漫谈
中医讲究按照 一年四季气候阴阳变化 的规律与特点,从饮食.生活习惯等方面进行调养.健身与防病,从而达到养生与益寿延年 的目 的,[在]此介绍关于秋季饮食养生 的 一点小知识.
秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧. 因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂.邪火上侵;多吃蔬菜.水果,以补充体内维生素与矿物质,中与体内多余 的酸性代谢物,起到清火解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味. 饮食上要尽可能少食用葱.姜.蒜.韭.椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状. 应贯彻“少辛多酸” 的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结. 可多食用芝麻.糯米.蜂蜜.荸荠.葡萄.萝卜.梨.柿.莲子.百合.甘蔗.菠萝.香蕉.银耳.乳品等柔润食物,也可食用人参.沙参.麦冬.川贝.杏仁.胖大海.冬虫夏草等益气滋阴.宣肺化痰 的健康中药制作 的药膳. 【关注焦点:
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秋季是 从立秋至立冬三个月,秋季 的特点是 由热转寒,阳消阴长. 所以秋季养生健康必须遵循“养收” 的原则,其中饮食健康当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要. 【健康导读:
深圳青年捐血救孕妇 救命血清捐献者全国仅】
[在]秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气. 比如过食寒凉之品或者生冷.不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻.痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人.儿童及体弱者尤要注意.
由于从炎夏转入凉秋,人体常常觉得比较舒服,由于“闺夏”而致 的身体消瘦也渐渐地恢复,胃口与精神 的转好,使秋季成 一个最佳 的进补季节....
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女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨......
