摘要：
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨......
摘要：壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效。既美味可口，又经济实惠，富有营养。很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。
星期一：
男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭......
膳食纤维第七营养素据研究,膳食纤维具有多种理化特性与生理功能:1.具有 一定 的溶水性,能增加粪便 的体积与重量,加快肠胃蠕动促使排便,清除体内垃圾.
3.有 一定 的黏度,可形成胶质效应,能降低餐后血糖 的升高幅度. 【关注焦点:
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2.促进双歧杆菌 的发酵作用,改善消化吸收功能. 【健康导读:
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5.增加肠道内有益菌,促进肠道内有益菌群生长,增强免疫力. 【扩展阅读:
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4.吸附胆酸,减少胆固醇 的合成.
6.防止热能摄入过多.
7.美容养颜. 因此,被国内外医学与营养学家称为第七营养素.
国际相关组织推荐 的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为平均每人平均每天30～40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为平均每人平均每天30克.
那么,吃多少克新鲜水果蔬菜才含有30克膳食纤维素呢?例比如:2240克苹果,2250克香蕉,21百克芹菜,4千克番茄,43百克白菜等.
当人们出现便秘.消化不良.痔疮.糖尿病.肥胖.动脉硬化.高血压.胆结石等症状与疾病时,应注意增加膳食纤维素 的摄入. (查看原文)
摘要：女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来。
青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋......
