摘要： 白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。
一、健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼......
摘要： 许多女性一到中年就有这样的经历，在打喷嚏、咳嗽、大笑时即有尿液不自主地流出而弄湿裤子，更不敢跑步或运动，以至每次外出或在公共场合均小心翼翼或需用尿垫，从而严重影响患者的自信心和社交活动，但患者往往羞于启口和就医或不知是病而延误就诊和治疗，以至病情渐加重。
其实这种情况在医学上被称为压力性尿失禁，......
痛的时候 大声喊出来上一页 .... [在]什么地方容易发作:医生需要知道这点,因为家庭或者工作环境中 的某些物质,可能会诱发某些疼痛 的发生. 【关注焦点:
赢了世界 输了什么】
【健康导读:
你距离你的目标有多远】 其他身体功能:疼痛是 否阻碍你做某些事?像你吃饭会受影响吗?你 的行动是 否会受到限制?月经正常吗? 【扩展阅读:
成功就是将简单的事情重复做】
对睡眠 的影响:有些疼痛会妨碍入睡, 一旦睡着,疼痛却又不再来困扰. 比如果你有这种情形,就要把它记下来.
你 的疼痛史:告诉医生你从什么时候开始疼痛,是 由什么事情引起 的. 最好描述某次疼痛发作时 的情况. 也要告诉医生从开始到现[在],疼痛 的情形是 否改变,程度 的增减或者区域 的扩散等.
家族病史:查查看家族中是 否有其他人有过疼痛或者与疼痛有关 的问题.
减轻疼痛 的小技巧
神游 一下:想象自己坐[在]凉爽.微风轻拂 的山间,坐[在]水边;或者想象你走到晴朗 的海边,沙子从脚趾间流过,想象当中 的气味与声音. 神游会让你平静下来,放松肌肉,甚至促进血液循环.
发挥想象 的神奇力量:有时候,想象也可以帮你战胜疼痛. 曾经有 一位病人,将头痛想象成 一个大火球. 头痛发作时,他就想象这个火球被挡[在]玻璃墙后,然后慢慢[在]它 的周围建造 一幢冰屋. 比如此 一来,头痛经常就慢慢消失.
反复念诵,缓解情绪:[在]压力与怒气上升时,头也会疼,那么怎样才能平静下来?首先找个安静不受干扰 的地方. 躺下来垫个枕头,让自己感到舒适. 开始呼吸,同时随着平均每次呼气,[在]心中重复 一个字句,有没有意义都可以. 比如此持续10-20分钟. 经常练习,你就会知道比如何轻松渡过难关.
分散注意力:疼痛本来就是 要强迫你注意身体 的问题. 但是 过度 的关注,反而会加重疼痛. 注视天花板,专心呼吸.欣赏美丽 的图画,甚至看电视.散散步,都可以让你忘却身体 的不舒服.
一次放松 一个部位:平均每天给自己 一段安静 的时间,让肌肉放松,心情缓与.
按医生建议 的方法:
1.坐着,双脚抬起,紧缩脚与小腿 的肌肉,数到10然后放松.
2.以同样 的方式紧缩与放松身体其他部位肌肉,从小腿到大腿.手.上臂.胸部.肩膀然后颈部.
这是 进入冥想状态很好 的方式. 全身做过后,就会让自己完全放松.
睡前抛开压力:为避免疼痛,平均每天晚上都要好好 的睡 一觉. 但是 忧虑.恐惧与压力可能让你翻来覆去彻夜难眠. 睡前把烦恼抛开吧!睡前运用放松技巧,可以使人睡得更熟.更安稳. 比如果放松技巧不行,不妨把脑中盘算 的事情全写[在]纸上,也是 减轻压力 的好方法.
其实,疼痛是 你身体健康 的报警信号. 只有远离疼痛,才能提高自己 的生活质量,真正享受人生 的黄金岁月. 而当你忍受疼痛时,你应该及时向医生求助,但是 你必须会喊痛.
摘要： 如果你经常感觉身体不适，你一定要仔细阅读以下文字，很多表面上看来是良性的病征其实是你的身体正在被某种严重病变侵蚀的征兆。 有很长一段时间，现年30岁的小敏都不断为自己时好时坏、不定期发作的腹胀和绞痛随便找个原因。上大学的时候，她觉得这肯定是因为自己不规律的饮食习惯导致的。后来过了几年，她向她的医生诉苦，医......
