引言：
3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食(铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低)
摘要： 青少年时期正处于长知识、长身体的关键时期，这个时期最突出的特点就是一个“长”字。青春期来临，青少年身体长高每年少则6-8厘米，多则高达10-13厘米；体重增加每年少则5-6公斤，多则8-10公斤。长身体需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质。而蛋白质等营养物质，又大量存在于动物性食物中。因此，青少年吃......
摘要： 百合红枣银杏羹原料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。 方法：将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和生姜洗净，红枣去核；生姜去皮。瓦煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉......
缺铁让你情绪变坏 铁是 人体健康必需 的微量元素之 一,是 人体合成血红蛋白 的重要原料. 缺铁可使血红蛋白含量与生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素与氧 的供应. 不少进入青春期 的少女常有情绪不稳定.容易疲乏.注意力不集中.记忆力减退及学习成绩下降等现象,这与少女体内缺铁有密切关系.
青春期 的少女,整个身心都[在]经历着巨大 的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部 的各个器官也[在]迅速发育. 伴随着青春期 的发育,对各种营养素 的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多 的铁,以满足旺盛 的机体代谢之需. 少女月经来潮又造成铁 的丢失,而食物中 的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度 的缺铁. 科学研究证明,青春期人体需铁量是 平均每日18毫克,经期妇女平均每天需用2.2～2.3毫克 的铁专门补充因月经而造成 的铁丢失....
下一页 摘要： 材料：新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克。
做法：将冬瓜用刀刮去皮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可。
效果：每日早餐两次食，常食有效。具有利尿消肿、清热止渴之功效。
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