摘要： 四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。 步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降......
摘要： 步入更年期的女性，营养学者建议四舍五入的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。 根据门诊经验来说，四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业......
铁是经期饮食的主角 女性[在]月经周期中,随着内分泌 的变化,生理与心理上也会发生较大 的变化. 这 一特殊时期,营养 的摄取要全面.均衡,碳水化合物.蛋白质.脂肪.微量元素 一样都不能少. 其中铁是 人体健康必需 的微量元素之 一,是 人体合成血红蛋白 的重要元素. 当女性月经来潮时,会造成铁 的流失增多. 一般平均每月月经要额外损失18～21毫克 的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血. 另外,维生素c能促进非血红素铁 的吸收. 所以,[在]机体失血 的月经期间,补充富含铁.蛋白质与维生素c 的食物尤为重要. 根据上述营养要求,女性[在]经期要做到饮食合理,注重补铁. 那么,比如何才能有效补铁呢?最简单且行之有效 的方法莫过于食补. [在]食补中首先应该树立正确 的饮食观,避免走入误区. 【关注焦点:
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【健康导读:
卧室与洞房风水】 比如果经期出血过多,平时可食用 一些调养补血 的药膳,不仅可以补血养血,还有助于红颜常驻. 比如三红补血益颜粥.菠菜猪肝汤.胶芪枣汤.莲子桂圆汤.猪肝粥.当归羊肉汤.杞子红枣煲鸡蛋等. 下面是 3种主要补血药膳 的制作方法,大家不妨 一试. 【扩展阅读:
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◆三红补血益颜粥
原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克. 制法:洗净红枣.枸杞子.血糯米. 置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀.
服法:平均每日1剂,早.晚分食. ...
下一页 摘要： 90年代初，美国医学界组织宣布了近20年的研究成果，血液中胆固醇太高会造成动脉硬化，降低胆固醇可以预防并减轻动脉硬化程度。 血脂化验指数至少包括3种：胆固醇的总含量：ldl（低密度脂蛋白，其携带的胆固醇接近冠状动脉时，会释放出来，阻塞血管，因此也叫坏胆固醇）；hdl（高密度脂蛋白，其携带的胆固......
