摘要： 四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。 步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降......
摘要： 步入更年期的女性，营养学者建议四舍五入的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。 根据门诊经验来说，四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业......
铁是经期饮食的主角上一页 ...
【关注焦点:
选楼与装修的风水指南】 功效:有养肝益血.补肾固精.丰肌泽肤 的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用. 体胖者忌食此粥. 【健康导读:
卧室与洞房风水】
【扩展阅读:
我的星座，独有我的家居布置：处女座】 ◆菠菜猪肝汤 原料:新鲜连根菠菜2百～3百克,猪肝150克.
制法:将菠菜洗净.切成段,猪肝切片. 锅内水烧开后,加入生姜丝与少量盐,再放入猪肝与菠菜,水沸后肝熟即可. 服法:饮汤食肝及菜,可佐餐食用.
功效:菠菜.猪肝两味同用能补血,用于缺铁性贫血 的补养与治疗.
◆胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚.
制法:先水煎黄芪.大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化.
服法:平均每日1剂,早.晚分服.
功效:阿胶补血;黄芪.大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血 的补养与治疗.
小知识
[在]营养学上,按照吸收机制 一般把膳食中 的铁分为两类,即血红素铁与非血红素铁. 血红素铁主要来自动物性食品中,吸收较好,其吸收率高达15%,而且不受其他膳食因素 的干扰;非血红素铁主要存[在]于植物性食品中,吸收率低,仅为1%～5%,而且容易受到干扰,干扰因素包括植物性食品中 的草酸盐.植酸盐及茶叶与咖啡中 的多酚类物质.
摘要： 90年代初，美国医学界组织宣布了近20年的研究成果，血液中胆固醇太高会造成动脉硬化，降低胆固醇可以预防并减轻动脉硬化程度。 血脂化验指数至少包括3种：胆固醇的总含量：ldl（低密度脂蛋白，其携带的胆固醇接近冠状动脉时，会释放出来，阻塞血管，因此也叫坏胆固醇）；hdl（高密度脂蛋白，其携带的胆固......
