引言： 白领女性营养失衡，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病(据调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充虽然节日期间稍有轻)
摘要： 上夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍，其实这些担心是多余的，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。
发生夜班反应的原因，是......
摘要： 有资料显示，国内有人对477坐办公室的白领女性进行体检发现，发现有25.6%的女性患有与营养不良有关的疾病。现代生活中，白领女性工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养，热量摄入量常常处于较低水平。她们容易疲劳、情绪低落，抵抗力下降等。有关专家提醒白领女性在膳食中注意以下几点： 维生素摄入要充足：......
白领女性营养失蘅的对策 据调查,很多白领女性由于工作节奏快.压力大.负担重,常常无暇顾及饮食营养补充. 虽然节日期间稍有轻闲,但亲朋之间 的应酬,对这些生活小节难以顾及,容易导致营养失衡症. 白领女性营养失衡,轻者身体虚脱,重者会引发各种疾病. 【关注焦点:
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脑与机体 的正常活动[在]很大程度上取决于摄入食物 的质量. 营养失衡成为白领女性某些疾病 的诱因,对大脑 的活动能力产生不良 的影响. 因此,白领女性应注意营养与膳食平衡,使自己有充沛 的精力与健康 的身体以胜任各项工作.
注意减少脂肪摄入
一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重与肥胖. 脂肪 的摄入量标准应占总热能 的20%～25%,但目前很多白领女性已超过30%. 比如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率.
维生素摄入要充足
维生素是 维持生理功能 的重要因素,特别是 与脑与神经代谢有关 的维生素,比如维生素b1.维生素b6等. 这些维生素[在]糙米.小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精. 另外,抗氧化营养素比如β胡萝卜素.维生素c.维生素e等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜与水果中其含量尤为丰富. 白领女性工作繁忙,饮食中 的维生素营养常被忽略,不妨用 一些维生素补充剂,来保证维生素 的均衡水平.
矿物质供给不可少
女性[在]月经期,[在]伴随血红细胞丢失 的同时还流失很多铁.钙与锌,因此,[在]月经期与月经后,女性应多摄入 一些钙.镁.锌与铁,以提高脑力劳动 的效率.
注意补充氨基酸
白领女性 的工作特点是 用脑,因此营养脑神经 的氨基酸供给要充足. 脑组织中 的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是 天门冬氨酸等. 豆类.芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃.
肥胖症——白领女性最惧怕 的痛苦与烦恼
节日期间 的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“养肥”. 这对于爱美 的白领女性而言,却是 一种没有痛苦 的烦恼. 因此,比如何保持苗条身材,成很多白领女性梦寐以求 的梦想.
对策
膳食应清淡
无论[在]哪一里就餐,应选用比较清淡 的菜谱,使自己遵循正常 的饮食节奏,不要因为“忙”而跳过几餐不吃,更不要 一餐吃掉两餐 的食物.
多喝水
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下一页 摘要： 男人总是有千万个理由为自己的出轨开脱，知道为什么松下的电动剃须刀在港台卖得那么好吗？看看它的广告词：每个成功男人最少应拥有两个……一个随身伺候，一个家中拥有。在千万只剃须刀后面有千万次男人会心的微笑，他们以为自己是谁？
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