摘要： 晚上，躺在床上，盖着被子运动，这感觉一定会像躺在楼梯上一样难受。然而；一名专业教练说：“床是一个安静、舒适而又理想的锻炼场所”。
你听说过“瑜伽树”吗？这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如果你每晚坚持练习，它可以帮助你迅速地进入睡眠：还可以延展你的颈椎；调整人......
摘要：
什么是冲道瑜伽
冲道瑜伽是经由日本人冲正弘先生所创立。他出生于宗教心很重的家庭，父母的教育方式开放，让他有充分自由发展的环境。冲先生具有凡事追根究底、遇事不气馁、不轻易妥协的性格，加上体弱多病（肺病、癌症），因而追求各种健康法及身心安定法。第二次世界大战后，为了要实际体验奉......
头屈向膝式 步骤:1.两腿平伸坐好后,屈左腿,脚跟位向会阴,平放床上. 【关注焦点:
今春瘦身美食完全指南】
【健康导读:
营养师的饮食减肥建议】2.右手抓住脚拇指,左手协助右手;背部呈圆形,呼气,缓缓吸气,上体从腰部开始向后挺背,颌部上抬; 【扩展阅读:
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3.屏息片刻,缓慢均静地把头屈向膝部;吸气,上体缓慢抬起还原,静静地调整 一下呼吸.
4.然后换腿进行练习,左右腿各反复练习2－3回.
摘要： 在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅子辅助。
位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地，创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的......
