摘要：
什么是冲道瑜伽
冲道瑜伽是经由日本人冲正弘先生所创立。他出生于宗教心很重的家庭，父母的教育方式开放，让他有充分自由发展的环境。冲先生具有凡事追根究底、遇事不气馁、不轻易妥协的性格，加上体弱多病（肺病、癌症），因而追求各种健康法及身心安定法。第二次世界大战后，为了要实际体验奉......
摘要： 在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅子辅助。
位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地，创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的......
床上的“瑜珈树” 晚上,躺[在]床上,盖着被子运动,这感觉 一定会像躺[在]楼梯上 一样难受. 然而; 一名专业教练说:“床是 一个安静.舒适而又理想 的锻炼场所”. 你听说过“瑜伽树”吗?这种姿态演示人体 的理想平衡状态:扎根于地下,同时又可向各个方向延展. 比如果你平均每晚坚持练习,它可以帮助你迅速地进入睡眠:还可以延展你 的颈椎;调整人体循环;提高你 的脚踝.膝盖.臀部及肩部 的柔韧度. [在]入睡前试试吧?start！ 【关注焦点:
吃错零食你会胖多少?】
【健康导读:
餐后吃糖有助减肥】
平躺[在]床上,伸展你 的双腿,将双臂放于体侧. 轻轻地向外侧弯屈你 的左膝,直到你左脚掌顶于你 的右小腿（或者膝盖,亦或者大腿）内侧....
下一页 摘要： 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽
没问题！
锻炼方式：当然是瑜珈
原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师......
