摘要： 在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅子辅助。
位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地，创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的......
摘要： 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽
没问题！
锻炼方式：当然是瑜珈
原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师......
冲道瑜伽
【关注焦点:
7个数字成就健美食谱】 【健康导读:
节食减肥为何失败】
【扩展阅读:
伊莉莎白泰勒减肥食谱】 什么是 冲道瑜伽冲道瑜伽是 经由日本人冲正弘先生所创立. 他出生于宗教心很重 的家庭,父母 的教育方式开放,让他有充分自由发展 的环境. 冲先生具有凡事追根究底.遇事不气馁.不轻易妥协 的性格,加上体弱多病（肺病.癌症）,因而追求各种健康法及身心安定法. 第二次世界大战后,为要实际体验奉献生活,[在]参加联合国与平工作团派遣印度时,学习瑜伽,体验出瑜伽 的奥妙.
尔后则以瑜伽为中心,把禅.东西方医学.宗教心等加以体系化.综合化.科学化.现代化.生活化,创出独特 的瑜伽而冠其姓,成立“冲瑜伽”. 冲氏[在]日本被尊称为导师,导师 一词[在]日本是 意指引导人生 的老师,而冲瑜伽是 以“求道与实行”为重点,逐渐被认为其所传述 的就是 道,而成为“冲道瑜伽”. 冲道瑜伽 的最终目标即[在]于喜悦生活.
冲导师要获法悦生活（正确 的喜悦生活）是 从感恩.忏悔.谦卑.奉献心去实践爱行着手. 冲道瑜伽要求 的就是 透过报恩.改革.不慢.布施 的活动,而把 一举 一动都进化表现[在]圣爱（无私 的爱）行动上. 瑜伽要求 一定要做出来,而不是 理论上 的交谈. 其第 一道门 的求道修行听起来似乎很深奥,但简单地说,就是 不去做会污染心灵 的事,积极地进 一步去实行认为好 的事情就好. 冲道瑜伽标榜 的是 “生命即神”. “瑜伽”原来 的意思就是 “联结”,就是 把人 的“小宇宙”联结到“大宇宙”,联结到神与真实,“神就[在]自己生命中”. 生命 的运作本来就是 顺畅自然 的,只要能过合乎自然 的生活,人必可获得身心健康 的生活,这是 人 的本性原本就已具有 的,只要能不执着于我执,智慧自可显现,而可过着正确 的喜悦生活.
深入认识“冲道瑜伽”
一般人都误认为瑜伽体位法是 一种健身操....
下一页 摘要： viparitakarani靠墙倒卧式legsonwallpose将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握“肩立式”（见p.90），那么“靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作......
