摘要： 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽
没问题！
锻炼方式：当然是瑜珈
原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师......
摘要： viparitakarani靠墙倒卧式legsonwallpose将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握“肩立式”（见p.90），那么“靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作......
椅式瑜伽让你轻松健身 [在]很多人 的印象当中,瑜伽代表 的是 动作扭曲.身体柔韧性强,只有年轻人才能做. 可是 现[在],美国老人也轻松地做起瑜伽———不过,这种瑜伽要用椅子辅助. 位于加州 的约瑟琳老年人活动中心是 椅式瑜伽 的发源地,创始人拉克希米[在]美国广播公司网站上撰文说,椅式瑜伽 的课程通常是 1小时 一节,其动作都是 靠椅子辅助完成 的. 例比如,传统瑜伽中 的经典动作是 双腿直立,然后俯身弯腰以手触地. 而椅式瑜伽则需要将两把椅子面对面放好,老人坐 一把,把腿平放[在]另外 一把上,然后用双手去够那把椅子 的靠背而不是 自己 的双脚. 【关注焦点:
时尚减肥套餐大荟萃】
【健康导读:
伊莉莎白泰勒减肥食谱】 “这就减少身体弯曲 的幅度,而且不会让老人头冲下,因为那样容易引发脑溢血. 除倒立,基本上传统瑜伽 的动作,我们椅式瑜伽都有. ” 【扩展阅读:
拣饮拣食给你修长玉腿】
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下一页 摘要： 如果你练习瑜伽是因为你更喜欢用它来收紧你的身体而不是提高你的个人意识，那么下面的身心瑜伽会让你的肌肉喜欢的。
这个快速燃脂的瑜伽是由贝丝·肖设计的，她用每个动作的多次重复做来达到减脂的目的。一旦你完成了一个动作，不要休息，直接做下一个动作。用这种高强度的方式做瑜伽和旨在减脂的力量训练的效果是一样......
