摘要： 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽
没问题！
锻炼方式：当然是瑜珈
原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如hatha、jnana、raja和bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师......
摘要： viparitakarani靠墙倒卧式legsonwallpose将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握“肩立式”（见p.90），那么“靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作......
椅式瑜伽让你轻松健身上一页 ...瑜伽才让她们发现自己[在]平衡能力方面有缺陷. 通过锻炼,她们 的肌肉强度.韧性增强,“全身充满活力”！“不少老人越练越来劲,不断问我能否尝试更难 的动作. ” 拉克希米于1980年发明椅式瑜伽. 当时她正[在]执教 的传统瑜伽班上有个学生得风湿性关节炎,病情严重到不能自行穿衣.开门,更别提做那些高难 的瑜伽动作. 解到她 的困境以后,拉克希米试着让学员坐[在]椅子上练瑜伽,各种动作也做调整. “有椅子做靠山,学员 的胆子就变大,能放松地尝试各种动作. 所以我认为椅式瑜伽特别适合老年人锻炼韧带与肌肉. ” 【关注焦点:
时尚减肥套餐大荟萃】
【健康导读:
伊莉莎白泰勒减肥食谱】 目前美国约有160万55岁以上 的中老年人练瑜伽. 拉克希米认为,椅式瑜伽会得到中老年人 的认可. 【扩展阅读:
拣饮拣食给你修长玉腿】
摘要： 如果你练习瑜伽是因为你更喜欢用它来收紧你的身体而不是提高你的个人意识，那么下面的身心瑜伽会让你的肌肉喜欢的。
这个快速燃脂的瑜伽是由贝丝·肖设计的，她用每个动作的多次重复做来达到减脂的目的。一旦你完成了一个动作，不要休息，直接做下一个动作。用这种高强度的方式做瑜伽和旨在减脂的力量训练的效果是一样......
