摘要： 跆拳道，是以脚踢为主，手脚并用的一项体育运动。从字面分析，“跆”意为踩、踏、踢；“拳”即用拳击打；“道”主要指道理、道德、修养。 练习者身穿专用的白色的跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛和训练。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆......
摘要： 人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”，不妨一试。
人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化，往往会不知不觉地发生许多改变，比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形等，严重地影响形体健美。对于普通人来说，......
修形瑜珈修炼完美体形 从膝部到胸部姿势（伸展大腿与膝部） 【关注焦点:
菠萝减肥千真万确】
【健康导读:
吃过量水果不利于减肥】 脸朝上,双腿伸直. 做五个呼吸. 吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分 的拉伸. 做五个呼吸. 呼气,还原腿部. 【扩展阅读:
小酒也是瘦身佳品】
拉伸腿部
脸朝上趟着,腿伸直. 用长布条绕过左脚 的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻. 腿要保证伸直,越靠近前身越好. 20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢趟回去. 换右腿.
小猫姿势（伸展背脊）
用手支撑双肩,脆爬[在]地板上. 吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你 的前胸与头部. 呼气,慢慢地收回后背与头,做这个动作就好像 一只被激怒 的猫. 重复做5次.
向下小狗式（伸展腿后侧.侧肋）
四肢都放[在]地上. 呼气,伸直双腿直到膝盖想要弯曲,同时伸直双臂,用手按压地面. 保持 一段时间. 吸气,伸直腿锻炼你 的四头肌,保持 一分钟（比如果你觉得背,膝盖微微弯曲）
站立向前倾（伸展腿部与后背）
站立,脚与肩同宽,手臂垂[在]身体两侧....
下一页 摘要：
当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉。
普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理......
