摘要：
当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉。
普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理......
摘要： 普拉提运动——是pilatesmethod的中文译法，这项运动最早是一个名叫josephpilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的“刚”，又融入了东方人的“柔”。......
简易的舍宾训练方法 人到中年,体形会发生很多畸变. 像发胖.臀大.腰粗.曲背.突腹.四肢变形……美国近年来出现 一种简易“形体健美操”,不妨 一试. 人 的体形伴随年龄 的增长.生活条件 的改善.饮食结构 的变化,往往会不知不觉地发生很多改变,像发胖.臀大.腰粗.曲背.突腹.四肢变形等,严重地影响形体健美. 对于普通人来说,尤其是 对于职业上班族,从事 一些简易健美运动锻炼加以形体规范,实[在]很有必要. 【关注焦点:
有益减肥的健康零食】
【健康导读:
解开蔬菜瘦身的奥妙】 弓腿运动 【扩展阅读:
一举两得的验方减肥】
身体直立,双手臂[在]身体两侧平伸,左腿略弓,左脚站稳,支持身体重心. 右腿后伸,脚尖着地,保持平衡. 身体向左前倾,双臂随之倾斜,上身平直,目视前方. 心中默数1到10. 身体直立复原,然后变换方向,右腿略弓,左腿后伸,同样动作再做 一遍. 比如此,双腿交替各做5到10次,注意弓腿有力,锻炼大腿小腿肌肉,协调四肢,挺胸收腹,保持平衡.
踢腿运动
身体直立,右侧站稳,左腿前伸,用力挺直,左手臂后伸,右手臂前伸,掌心向上,目视右手,心中默数1到10. 身体直立复原,然后变换方向,左脚站稳,右腿前伸,用力挺直. 同样动作再做 一遍. 比如此,双腿交替各做5到10次. 注意单腿直立时,重心平稳,力度均衡,踢腿用7力,上身平衡.
平衡运动
双腿分开,相距 一步,脚呈八字站立,双手臂[在]身体两侧斜上方直伸,手指伸直....
下一页 摘要： 随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频......
