摘要：普拉蒂原名为josephpilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，......
摘要： uprock并没有像breaking和electricboogie那样知名和受欢迎，但是他现在已经被归类为breakin的一部分了。uprock是一种舞蹈的战斗，舞者之间相当靠近，实际上并没接触在一起，他的速度非常的快，看起来就像是功夫的战斗一样，但是却又比功夫有更多的动作和韵律感，每个动作都有他的意思，例如像:我......
简易的舍宾训练方法 人到中年,体形会发生很多畸变. 像发胖.臀大.腰粗.曲背.突腹.四肢变形……美国近年来出现 一种简易“形体健美操”,不妨 一试. 人 的体形伴随年龄 的增长.生活条件 的改善.饮食结构 的变化,往往会不知不觉地发生很多改变,像发胖.臀大.腰粗.曲背.突腹.四肢变形等,严重地影响形体健美. 对于普通人来说,尤其是 对于职业上班族,从事 一些简易健美运动锻炼加以形体规范,实[在]很有必要. 【关注焦点:
一举两得的验方减肥】
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有益减肥的健康零食】 调适运动 【扩展阅读:
助你减肥的九种食物】
身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸. 弯腰向前,左手[在]右脚前方触地;心中默数1到10. 身体直立,收回右脚,左脚前跨半步,与右脚呈丁字形;双臂左石平伸,弯腰向前,右手[在]左脚前方触地,心中默数l到10. 比如此,左石两侧弯腰转臂各做5到10次. 弯腰时上半身保持平衡,脊柱伸展有力,双臂左右摇摆,维持身体平衡,调适肢体匀称.
侧身运动
身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形,保持站立平稳. 双臂向左右两侧平伸;然后,身体向左侧弯30度,头略转,眼视线随右手臂方向凝视,心中默数1到10. 身体直立,左脚向外,右脚向前,呈丁字形,保持站立平稳....
下一页 摘要： 哑铃健美操的基本姿态是：双脚分开与肩膀同宽，双脚用力站立。练习体操时要保持不动。背部挺直，腹部和腰部用力。膝盖放松，微微弯曲。体操进行时不要停止动作，请持续缓缓移动哑铃。
下面再介绍一套一周减6斤的哑铃减肥瘦身操：
1.弓步上臂屈伸.
a．双手握哑铃，掌心向......
