摘要： 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧......
摘要： 每做一个动作，脑子力里必须具有这个动作的准确的技术概念，才有利于每一锻炼部位群都在良好的状态下发展。有些人至喜欢大重量而忽视了准确的技术动作，这是错误的。
对于初学者，养成准确的技术动作尤为重要。开始阶段只要求小重量，把动作做准确，然后再逐步提高训练强度。
在完成一个动作或举......
健美运动的四大关键词 时间:我们通常认为早上锻炼效果最好. 确实,早上起得早些,做 一些运动,会使人 一整天都感到精力充沛. 但是 就锻炼本身 的效果而言,早上并不是 最合适 的时间, 一天之中最佳 的锻炼时间是 下午3点－5点. 当然除专业运动员,大多数人这段锻炼 的黄金时间也是 工作与生活 的最繁忙 的时间,不太可能有时间去做健美. 那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错. 频率:其实,健美运动并不需要平均每天做,而且平均每天做 的效果并不好,最佳 的效果是 平均每周做三次,即隔天做,然后周末多休息 一天. 比如果做不到,那么平均每周做二次也行,但不能再少,否则就没有效果. 对于以减肥为目 的 的朋友们,可以再多做 一次. 【关注焦点:
均衡饮食防“冬膘”】
【健康导读:
性感MM减肥“3”字经】 呼吸:[在]做健美运动时,正确 的呼吸是 相当重要 的,可以起到事半功倍 的效果. 具体是 :用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底. 【扩展阅读:
月减7斤 七日苦瓜瘦身餐】
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下一页 摘要：凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10条益处——
1．减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发......
