摘要： 环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆......
摘要： 有些人靠腿吃饭，有些人靠胳膊吃饭，这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试，并非赛前训练科目，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命，研究人员只是在它们之间找到了一种联系，但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和......
女性练力量的10个理由凡坚持进行中等强度肌力训练 的女性,会获得 一系列健康益处. 然而,有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达,从而失去女性 的柔美. 其实,这种担心是 多余 的. 力量训练不但不会使女性肌肉隆起,而且还有以下10条益处——1．减少脂肪增加肌肉 【关注焦点:
每日你应该保证基本的营养：(如果你想在减】
【健康导读:
这样吃面包 一定不会胖】力量训练专家对数千名女性做过很多 的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度 的肌力训练而使肌肉发达隆起. 凡是 平均每周进行3次力量训练 的女性,[在]坚持锻炼8周后,平均增加1.75磅肌肉,同时减掉3.5磅脂肪. 与男士不同,女性 一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达 的激素水平只有男性 的1/10至1/30. 【扩展阅读:
另类营养早餐减肥法】
2．增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来 的肌肉增多,肌体[在]静态下 的新陈代谢率也会逐步增加,所以平均每天你都会消耗更多 的热量. 研究发现,肌体平均每增加1磅肌肉,平均每日会多消耗35—50千卡热量. 像,你比如果获得3磅肌肉,以平均每磅多消耗40千卡热量计算,平均每天就会多消耗120千卡,也就是 说平均每月大约多消耗36百千卡,这相当于 一年减掉10—12磅肥肉.
3．强壮体格
研究表明,中等强度 的力量训练能使女性 的肌力提高30—50%. 力量 的增强不但会使妇女们更容易完成 一些日常劳动（比如带孩子或者外出购物等）,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机.
4．强壮骨骼
当我们中学毕业时,骨骼中 的矿物质密度就已经定型,除非经常从事肌力训练. 经过6个月 的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质 的密度增加13%....
下一页 摘要： 健美乃是每个女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者在此奉献一招：锻炼三肌，即胸肌、臀肌和pc肌。
胸肌
你想获得丰满坚挺的乳房么。不用说，你的答案谁都明白。道理很简单，因为乳房美是女性美的重要标志。可要获得健美的乳房，必须要有健美的胸肌作基础，而胸肌健美的标准就是发达，结实、柔软且......
