摘要： 健美乃是每个女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者在此奉献一招：锻炼三肌，即胸肌、臀肌和pc肌。
胸肌
你想获得丰满坚挺的乳房么。不用说，你的答案谁都明白。道理很简单，因为乳房美是女性美的重要标志。可要获得健美的乳房，必须要有健美的胸肌作基础，而胸肌健美的标准就是发达，结实、柔软且......
摘要： 子威问：我今年23岁，183厘米，70公斤，我想增胸大肌该怎样锻炼？我开始健身不久，饮食方面该注意什么呢？ 中体倍力健身俱乐部建外soho店教学部经理韩克答：希望增加肌肉，尤其是胸大肌可以进行胸部肌群的整体训练：包括哑铃、杠铃卧推（平卧、上斜、下斜）、器械坐姿平推、仰卧飞鸟、上斜飞鸟、器械坐姿......
看看你肌肉的年龄是多少？ 有些人靠腿吃饭,有些人靠胳膊吃饭,这并非特指网球选手与举重运动员. 腹肌控制法是 一种自我测试,并非赛前训练科目,目 的是 验证你是 否锻炼到位,你是 否可以延长自己 的寿命. 迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人 的寿命,研究人员只是 [在]它们之间找到 一种联系,但并非是 因果关系. 还有人认为这种特殊 的肌肉耐力可以抵御慢性疾病,像心脏病与糖尿病. 计算伸屈四肢 的时间伸屈四肢 的益处显而易见. “不仅可以感觉精力充沛,而且还能增加直跳 的高度与增强运动爆发力. ”曾长期担任乔丹及其他nba球员私人体能教练 的格罗弗说道....
下一页 摘要： 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“v”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。
一、单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它......
