摘要： 肢体平衡运动八原理
（1）螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。 （2）延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带氧量。 （3）开......
摘要： 有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起......
来看女性健美３步走 现[在]很多女性朋友很[在]乎自己 的外[在]形象.那么女性朋友健美 的标准有哪一些呢?本文将从3个方面来具体谈 一谈. 1．体形美与容貌美 【关注焦点:
10天为一循环的减肥餐单】
【健康导读:
纽约OL的咖啡瘦身法】 体型美与容貌美主要从骨骼.肌肉.脂肪.皮肤.五官等来体现. 女性朋友想要楚楚动人,[在]这几个方面就要达到 一定 的标准. 【扩展阅读:
配合瘦身的营养餐】
骨骼是 体形与容貌 的支架与基础. 所以,骨骼至少要大小适度.比例匀称. 肌肉与脂肪位于骨骼与皮肤之间,从而决定着体形 的曲线美,是 外形健美必不可少 的条件. 肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软与弹性感. 肌肉与脂肪 的搭配比例适当,就会充满青春活力,自然而然流露出女性特有 的魅力. 虽然外貌健美没有什么绝对 的标准,但五官端正.皮肤细腻.润泽,再加上明亮传神 的双目,自然会更有风采.
2．运动与合理营养
对女性朋友而言,想达到健美 的理想标准,要有针对性 的运动与合理 的营养,它可以促进身体 的全面发育,塑造女性特有 的曲线. 曲线 的形成主要是 通过“三围”来体现,运动有利于“三围” 的协调发展,纤细 的腰围与丰满 的胸围则是 女性健美 的基础. 运动也有利于全身肌肉与脂肪 的匀称分布.
其实,健康 的皮肤也可以通过细心保养与呵护而拥有,平均每日补充可溶性膳食纤维素,可及时排出体内毒素,还可以防止黄褐斑.
3．良好 的心态
良好 的心理状态也是 女性健美不可缺少 的重要因素. 即使身材再好,比如果显出 一幅病态或者懒惰 的情绪,那么美就要打折扣. 要保持健康 的心理状态,就要从不良 的环境中摆脱出来,减少对烦恼....
下一页 摘要：在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理......
