摘要： 肢体平衡运动八原理
（1）螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。 （2）延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带氧量。 （3）开......
摘要： 有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起......
来看女性健美３步走上一页 ...虑.忧郁等不良情绪 的记忆,使自己[在]精神.精力方面均处于良好状态. 心理状态好,还有利于血液循环,可以改善女性皮肤,使其光泽润滑.富有弹性. 可见,女性 的理想健美状态,不但包括美丽 的体形,还包括乐观向上 的精神. 还可以从充实个人 的内心世界.学习新事物等方面来弥补先天 的不足. 【关注焦点:
10天为一循环的减肥餐单】
【健康导读:
纽约OL的咖啡瘦身法】 一位充满自信.精神面貌积极向上 的女性,其举止.风度.言行等都是 朝气蓬勃,富有内涵.有思想深度 的,这恰恰是 让男人动心 的地方. 【扩展阅读:
配合瘦身的营养餐】
最新 的时尚网站公布21世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性 的健美:
1．眼睛大而有神,五官端正并与脸型配合协调.
2．肤色红润晶莹,充满阳光般 的健康色彩与光泽. 肌肤柔润.光滑,富有弹性;体态丰满而不是 肥胖臃肿.
3．整体看起来无粗笨.虚胖或者过分纤细.弱小 的感觉,重心平衡,比例协调.
4．骨骼发育正常,身体各部分均匀相称.
5．双肩对称.浑圆,微显瘦削,无缩脖或者垂肩之感.
6．脊柱背视成直线,侧视有正常 的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起与上翻 的感觉.
7．胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂.
8．腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状,标准 的腰围应比胸围约细三分之 一左右.
9．臀部微上翘,无下坠感.
10．下肢修长,两腿并拢时下视与侧视均无弯曲感. 双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长.
摘要：在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理......
